預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷及關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，首先運(yùn)動(dòng)前要做好關(guān)節(jié)周圍肌肉肌腱韌帶的拉伸，也就是做好熱身活動(dòng)，能夠避免運(yùn)動(dòng)中受傷，從而避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)中要注意動(dòng)作要規(guī)范，不要超負(fù)荷的大運(yùn)動(dòng)量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)樯鲜銮闆r容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷以及關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，熱敷，以放松疲勞的關(guān)節(jié)及肌肉等軟組織，也可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷及關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
如果出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷，即關(guān)節(jié)炎，可以應(yīng)用舒筋活血的藥物，抑制炎癥反應(yīng)的藥物治療，比如消痛貼膏、塞來(lái)昔布等。
