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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷

  首先有三個(gè)主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動，尤其是劇烈運(yùn)動的時(shí)候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動方式和運(yùn)動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時(shí)的運(yùn)動過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動習(xí)慣或者運(yùn)動方式，并不是所有運(yùn)動，尤其馬拉松這種運(yùn)動，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣和運(yùn)動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 5897次

• 踝關(guān)節(jié)損傷后會得關(guān)節(jié)炎嗎

  輕度及中度的踝關(guān)節(jié)損傷后，經(jīng)過專業(yè)的治療是可以達(dá)到治愈的，并不會增加后期踝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生幾率。但是有些嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)損傷，雖然經(jīng)過專業(yè)的治療，但康復(fù)后仍然出現(xiàn)了軟骨磨損，這時(shí)就不可避免的后期會出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)炎，具體多久會出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)炎，這個(gè)取決于損傷當(dāng)時(shí)的嚴(yán)重程度，和后期救治的醫(yī)療水平，損傷程度越重。關(guān)節(jié)炎發(fā)病的幾率就越高，發(fā)病越早，同一種程度的損傷，醫(yī)療水平越高，關(guān)節(jié)炎發(fā)病的幾率越低，發(fā)病越晚。

  

  01:06
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 1830次

• 怎么預(yù)防運(yùn)動損傷關(guān)節(jié)炎
  預(yù)防運(yùn)動損傷及關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，首先運(yùn)動前要做好關(guān)節(jié)周圍肌肉肌腱韌帶的拉伸，也就是做好熱身活動，能夠避免運(yùn)動中受傷，從而避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。運(yùn)動中要注意動作要規(guī)范，不要超負(fù)荷的大運(yùn)動量的進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，因?yàn)樯鲜銮闆r容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷以及關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。運(yùn)動后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，熱敷，以放松疲勞的關(guān)節(jié)及肌肉等軟組織，也可以預(yù)防運(yùn)動損傷及關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了運(yùn)動損傷，即關(guān)節(jié)炎，可以應(yīng)用舒筋活血的藥物，抑制炎癥反應(yīng)的藥物治療，比如消痛貼膏、塞來昔布等。
  語音時(shí)長 01:13”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-08-22 533次

• 損傷性關(guān)節(jié)炎怎樣運(yùn)動
  對于病人出現(xiàn)了損傷性關(guān)節(jié)炎的情況，鍛煉的方法主要是避免骨關(guān)節(jié)部位過度受力的情況下行全身部位的肌肉力量鍛煉。比如說在臥床期間全身部位的關(guān)節(jié)是不受力的，所以可以行挺腿、直腿抬高，以及平板支撐，后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，來鍛煉身體部位的肌肉力量。并且也可以行游泳的運(yùn)動，游泳的運(yùn)動是全身肌肉協(xié)調(diào)的運(yùn)動，并且骨關(guān)節(jié)部位受力相對比較小，從而鍛煉身體部位的肌肉力量。并且也可以適當(dāng)?shù)男写蛱珮O拳的活動，打太極拳的活動，關(guān)節(jié)部位的受力相對也比較小，并且能夠鍛煉全身部位的肌肉，對于肌肉力量的恢復(fù)有很好的幫助。
  語音時(shí)長 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-28 1570次

• 怎么預(yù)防運(yùn)動損傷關(guān)節(jié)炎
  病情分析：運(yùn)動損傷性關(guān)節(jié)炎主要就是由于運(yùn)動不科學(xué)或者運(yùn)動量過大所導(dǎo)致的關(guān)節(jié)軟骨損傷，從而形成了關(guān)節(jié)炎癥。意見建議：首先一定要積極的進(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，但是避免過度運(yùn)動的場地，避免崎嶇不平，運(yùn)動之前充分熱身，遵循嚴(yán)格的科學(xué)的鍛煉方法，同時(shí)運(yùn)動之后使用活血的中藥熱敷燙洗，避免受涼?？梢灶A(yù)防性使用鹽酸氨基葡萄糖。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-03-30 1302次

• 運(yùn)動損傷關(guān)節(jié)炎怎么辦
  運(yùn)動損傷導(dǎo)致了關(guān)節(jié)炎，應(yīng)該考慮是一種無菌性的關(guān)節(jié)炎癥，在膝關(guān)節(jié)當(dāng)中最為常見，首先一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長時(shí)間劇烈運(yùn)動，尤其注意避免登高、爬山，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖，使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-28 2603次

• 運(yùn)動損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  對于運(yùn)動損傷膝關(guān)節(jié)預(yù)防的辦法，第一，在運(yùn)動之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運(yùn)動的過程中，需要避免過度的劇烈的運(yùn)動，就可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運(yùn)動的過程中可以戴個(gè)護(hù)膝，注意保護(hù)一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時(shí)候運(yùn)動損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次

• 膝關(guān)節(jié)炎怎么運(yùn)動
  膝關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動首先需要注意不能讓關(guān)節(jié)受力，患者可以適當(dāng)?shù)淖鲂┲备咛取⒀雠P起坐、單杠等運(yùn)動。應(yīng)盡量避免膝關(guān)節(jié)的彎曲，運(yùn)動要注意保護(hù)膝部，避免膝部受傷。膝關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)除了要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動外，在日常的生活中還要注意做好局部的保暖工作，避免關(guān)節(jié)受
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次