妙手醫(yī)生精選
一，少鹽，平日里食鹽量過多是導(dǎo)致血壓升高的一個(gè)重要因素，過多的鈉攝入體內(nèi)，可以使過多的鈉離子在體內(nèi)潴留，鈉潴留必然導(dǎo)致水潴留，使細(xì)胞外液量增加而使血壓增高。所以想要降血壓，一定要減少鈉鹽的攝入量。世界衛(wèi)生組織建議，每天食鹽量不超過六克，一些隱形的鹽，例如醬油、味精、咸菜等也要盡量少吃或不吃。
二，多補(bǔ)鈣和鉀，食物中的鉀、鈣都與血壓呈負(fù)相關(guān)，吃高鉀、高鈣的食物，可對鈉鹽進(jìn)行一定的中和，從而降低血壓，但要注意定期復(fù)查電解質(zhì)。
三，多吃新鮮的水果和蔬菜，可以補(bǔ)充人體所需要的維生素，還能起到很好的降壓作用。尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘋果、香蕉等，都具有很好的降壓作用。
四，戒煙限酒，大量吸煙會(huì)導(dǎo)致血壓升高，煙中的尼古丁會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)興奮，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性的引起血壓升高，所以一定要戒煙。飲酒對高血壓患者的病情也極為不利，要限制飲酒。
