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• 高血壓怎么預(yù)防

  現(xiàn)在目前高血壓的發(fā)病率非常高，我們國家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預(yù)防高血壓，我們要做到如下幾點：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動物內(nèi)臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當(dāng)?shù)男菹?，減慢生活的節(jié)奏。如果做到這幾個方面，可能使高血壓的發(fā)病降低，或者是使發(fā)病的年齡不那么低。

  

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  李秀珍 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-07-19 39120次

• 高血壓的飲食禁忌

  高血壓患者在飲食管理方面要注意低鹽、低脂飲食。所謂低鹽飲食就是不要吃得太咸，盡量少吃咸鴨蛋、咸菜這種含鹽高的食物，每日食鹽的攝入量小于6克為好。因為過高的食鹽攝入可以使血壓增高。還要注意低脂飲食，這里包括不要吃過多的紅肉類、肥肉、豬肥肉、牛肉、羊肉盡量要少吃。可以吃魚、蛋、奶。盡量少吃動物內(nèi)臟，因為它們含有膽固醇比較高。還有魚籽、蛋黃這些高膽固醇的食物盡量少吃。盡量少喝酒，過量的飲酒可以引起高血壓、冠心病，增加心血管疾病的死亡風(fēng)險。

  

  01:38
  趙曉東 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-29 32149次

• 高血壓的飲食預(yù)防。
  ?高血壓的發(fā)生與鈉鹽攝入過多是有關(guān)系的，因此在生活當(dāng)中，減少和控制鈉鹽的攝入，可以起到預(yù)防高血壓的作用。而飲食中鉀鹽的攝入不足也與血壓身高是有關(guān)系的。應(yīng)該控制膳食中的脂肪成分，特別是動物油脂、植物油。不少超重、肥胖者多是由于喜歡食油、肉所導(dǎo)致的，因此患有高血壓和超重肥胖患者，飲食方面盡量不要吃動物油、黃油、奶油等，避免煎炸的食物，在食用肉類的時候盡量要選擇蛋白質(zhì)豐富而脂肪較少的肉。
  語音時長 1:36”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-12 1245次

• 高血壓的飲食預(yù)防
  高血壓的飲食預(yù)防主要是控制脂肪飲食，控制高鹽飲食，控制多糖飲食等?？刂聘啕}飲食主要是生活中所吃的食物不要過咸，也就是說要控制每天鹽類的攝入，按照國際標(biāo)準(zhǔn)，健康成年人每天攝入的鹽量不能超過六克。限制多糖飲食是預(yù)防高血壓還有其他心血管疾病一個重要的措施，控制多糖飲食就是不要吃太甜的東西，含糖高的食物主要是米、面和糕點等，專家建議主要用粗細搭配，比如玉米、小麥、豆類、蕎麥、薯類等，可以少吃一些油餅、油條、油炸糕、巧克力等。還有控制脂肪飲食，對于脂肪含量過高的食物也要有所注意，所吃的食物不要過于油膩，應(yīng)該以清淡飲食為主。大量的飲酒，長期的吃過辣刺激的食物也會引發(fā)高血壓，總而言之要形成健康的膳食結(jié)構(gòu)，必須在食物、五味上實行中庸之道，必須秉承無味不過的原則。簡單來說，高血壓的膳食原則就是半斤牛奶，二兩肉，一斤蔬菜，八兩谷，平時也要注意鍛煉。
  語音時長 1:34”
  張博 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-28 1582次

• 哪些飲食可以預(yù)防高血壓
  有些含高的食物是可以預(yù)防高血壓的，比如香蕉，葡萄干和菠菜鉀含量都是比較高的，另外吃芹菜是可以預(yù)防高血壓的，大蒜也是用來降血壓的，比較好的食物，洋蔥和大蒜一樣，含有豐富的腺苷，這種化合物能夠放松平滑肌，降低血壓。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-23 1201次

• 高血壓怎樣飲食
  在日常的飲食當(dāng)中還是要做到飲食有規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜水果。飲食的原則一定要做到低脂低鹽，低膽固醇，一定要控制食鹽的攝入量，每日控制在5~6克左右。少吃肥肉魚籽和蛋黃這樣的食物。
  田鵬飛 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-26 1503次

• 高血壓的飲食預(yù)防
  高血壓的飲食預(yù)防主要是控制脂肪飲食，控制高鹽飲食，控制多糖飲食等。控制高鹽飲食主要是生活中所吃的食物不要過咸，也就是說要控制每天鹽類的攝入，按照國際標(biāo)準(zhǔn)，健康成年人每天攝入的鹽量不能超過六克。限制多糖飲食是預(yù)防高血壓還有其他心血管疾病一個重要的措施，控制多糖飲食就是不要吃太甜的東西，含糖高的食物主要
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-17 212次

• 如何預(yù)防高血壓病飲食注意什么
  預(yù)防高血壓病首先要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，盡量減少油膩，刺激性食物的攝入，保持一個清淡的飲食習(xí)慣。高血壓主要是由于不良的飲食習(xí)慣，精神生活壓力過大等原因所引起的。高血壓患者要定時的監(jiān)測自己的血壓，血糖，血脂，避免出現(xiàn)三高的癥狀，平時生活中可以多
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-10-12 0次