專家建議: 可適量吃
建議用量: 50g（約10個）/天
慎食人群: 脾胃虛寒的人群、痛風(fēng)患者
宜食原因: 來月經(jīng)的時候，女性身體多數(shù)比較虛弱，此時適量多吃些蛤蜊，有助于滿足身體對營養(yǎng)的需求，其中含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，是人體所需的重要營養(yǎng)素之一，還含有脂肪、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
注意事項: 蛤蜊可以炒著吃，但是不可以經(jīng)常大量吃，可能會誘發(fā)胃腸功能紊亂。
正文:
來月經(jīng)的女性可適量吃蛤蜊。
建議用量：50g（約10個）/天。
來月經(jīng)的時候，女性身體多數(shù)比較虛弱，此時適量多吃些蛤蜊，有助于滿足身體對營養(yǎng)的需求，其中含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，是人體所需的重要營養(yǎng)素之一，還含有脂肪、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
蛤蜊可以炒著吃，但是不可以經(jīng)常大量吃，可能會誘發(fā)胃腸功能紊亂。脾胃虛寒的人群不建議吃蛤蜊，因為蛤蜊屬于寒性食物，容易刺激胃黏膜，產(chǎn)生腹瀉、腹部不適等癥狀。痛風(fēng)患者也不宜吃，蛤蜊所含的嘌呤含量高，易導(dǎo)致尿酸升高，可能會誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。
在月經(jīng)期，女性應(yīng)該注意休息，保證充足的睡眠，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動以及從事重體力勞動，以免導(dǎo)致免疫力下降，引起身體不適的癥狀。也應(yīng)該注意個人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換內(nèi)褲，保持生殖器部位的清潔，可以降低婦科疾病的發(fā)生率。
