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    1. 有助于增強心血管系統(tǒng)功能的運動

      有助于增強心血管系統(tǒng)功能的運動形式包括快走、慢跑、游泳、騎自行車、登山、打太極拳、跳廣場舞等。

      注意運動時間和強度需要達(dá)標(biāo),才有利于增強心血管系統(tǒng)功能。目前對于心血管疾病預(yù)防所需的運動強度有一定要求,每周至少進(jìn)行5天或5天以上運動,每天運動時間需達(dá)30分鐘以上,且為中等強度運動,慢跑、游泳等屬于中等強度。同時需注意,運動強度和形式因人而異。若有嚴(yán)重的心血管疾病,如中風(fēng)、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗塞、心衰等,需根據(jù)身體耐受度,決定運動量大小,并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行個體化鍛煉,而且要長期堅持才能看到效果。還要注意飲食搭配,營養(yǎng)均衡,心情愉快,勞逸結(jié)合,注意休息,提高身體免疫力,才能達(dá)到增強心血管系統(tǒng)功能的目的。

      以上內(nèi)容僅供參考

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