在發(fā)生半月板損傷之后不建議患者做運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛捎诎朐掳宓膿p傷，患者的膝關(guān)節(jié)部位會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹、瘀血等情況，此時(shí)需要患者及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院骨科就診，完善相關(guān)的檢查，根據(jù)病情進(jìn)行相應(yīng)的治療。如果患者是行保守治療，行膝關(guān)節(jié)的支具固定，當(dāng)瘀血腫脹消退之后，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行一些康復(fù)鍛煉，比如患者可以在坐位或者躺著的時(shí)候做踝泵運(yùn)動(dòng)，持續(xù)5-10分鐘，以不引起疼痛為宜，可以鍛煉股四頭肌的肌力。在后期的恢復(fù)鍛煉中，患者可以適當(dāng)?shù)穆?、蹬自行車、游泳等，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意循序漸進(jìn)，隨時(shí)觀察患處的恢復(fù)情況。
半月板損傷適合做什么運(yùn)動(dòng)
陳慶玉主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院骨科
2019-11-294860次
概述：
半月板損傷的治療：
對(duì)于半月板損傷輕微的患者，沒(méi)有其他的一些并發(fā)癥，此類患者一般可以自行愈合?？梢孕邢リP(guān)節(jié)的石膏或者支具固定4周左右，并遵醫(yī)囑配合使用一些消炎止痛、活血化瘀的藥物來(lái)促進(jìn)半月板的恢復(fù)，然后行相應(yīng)的康復(fù)功能鍛煉就可以。
對(duì)于一些半月板損傷較嚴(yán)重的患者，膝關(guān)節(jié)疼痛腫脹較明顯，并且伴有關(guān)節(jié)軟骨面的損傷，關(guān)節(jié)腔內(nèi)有積液，此時(shí)就可能需要手術(shù)來(lái)治療半月板損傷。臨床上比較常用的是關(guān)節(jié)鏡下行半月板部分切除和半月板修補(bǔ)術(shù)。
預(yù)防半月板損傷的措施：
第一，在平時(shí)要經(jīng)常鍛煉下肢肌肉，比如直腿抬高訓(xùn)練、踝泵運(yùn)動(dòng)、騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
第二，在進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)之前要佩戴相應(yīng)的護(hù)具，做好充分的熱身準(zhǔn)備，防止意外的損傷。
第三，對(duì)于中老年人群，要盡量避免劇烈的活動(dòng)，比如爬山等，盡量的少進(jìn)行重體力勞動(dòng)。
以上內(nèi)容僅供參考
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半月板損傷適合的運(yùn)動(dòng)當(dāng)半月板損傷之后，我們很多的運(yùn)動(dòng)都會(huì)受到限制，但是受限制的程度到底有多大，其實(shí)跟你半月板損傷的類型相關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，這種輕柔柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳或者是慢跑，對(duì)于一部分半月板損傷的病例，還是可以進(jìn)行的。尤其是比如你的半月板損傷，是一種退變性損傷，或者說(shuō)撕裂是小的，穩(wěn)定的撕裂，它不會(huì)引起這種機(jī)械癥狀，比如說(shuō)交鎖和彈響，不會(huì)引起這些癥狀，那我們認(rèn)為這些，輕柔的有氧運(yùn)動(dòng)還是可以進(jìn)行的。
01:06
孫魯寧
主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2018-11-26 69196次
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半月板損傷是否更換半月板半月板損傷，如果在磁共振及關(guān)節(jié)鏡下檢查，是半月板的1、2級(jí)損傷，甚至一般的3級(jí)損傷，根據(jù)損傷的區(qū)域不同，可以做縫合、半月板的成形等手術(shù)。對(duì)于年輕的活動(dòng)量比較大的患者，如果半月板損傷程度非常嚴(yán)重，又同時(shí)伴有巨大的缺損，可以進(jìn)行半月板的異體移植，術(shù)后配合功能康復(fù)鍛煉，可以恢復(fù)關(guān)節(jié)的功能。這是一種非常新穎的治療的辦法，是可以更換半月板的一種手術(shù)。
01:06
張國(guó)華
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-12 16174次
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半月板損傷適合做什么運(yùn)動(dòng)一、半月板損傷的初期要求嚴(yán)格制動(dòng)休息，醫(yī)生會(huì)使用可調(diào)節(jié)的膝關(guān)節(jié)支具把膝關(guān)節(jié)固定起來(lái)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的消炎、消腫以后，可以鍛煉股四頭肌的等長(zhǎng)收縮，就是抽動(dòng)大腿的鍛煉，在抽動(dòng)的過(guò)程中膝關(guān)節(jié)不活動(dòng)只有肌肉的收縮，過(guò)一段時(shí)間，我們會(huì)要求病人開始做直腿抬高的鍛煉，仰臥在床上練習(xí)患肢的直腿抬高。再過(guò)一段時(shí)間會(huì)把膝關(guān)節(jié)支具打開一定的角度，使用CPM機(jī)或者是人工輔助幫助膝關(guān)節(jié)被動(dòng)的活動(dòng)，從而保持膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。二、一旦等半月板損傷的病人可以下地活動(dòng)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候推薦平路慢走，再過(guò)一段時(shí)間推薦做一些相應(yīng)的康復(fù)鍛煉，比如倚著墻慢慢半蹲，然后堅(jiān)持一段時(shí)間再起來(lái)這樣的活動(dòng)，也可以選擇瑜伽球。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
方大正
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-01 13515次
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半月板損傷適合什么運(yùn)動(dòng)半月板損傷，可以說(shuō)在臨床上是比較常見的一種疾病。發(fā)生半月板損傷以后，患者應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，具體查看一下半月板損傷的嚴(yán)重程度，考慮給予合適的治療措施來(lái)進(jìn)行治療。如果是比較輕微的半月板的損傷，基本上進(jìn)行保守的治療就可以，比如應(yīng)用于石膏進(jìn)行固定，固定4到6周的時(shí)間，然后拆除石膏，患者就可以進(jìn)行一些鍛煉，比如臥床期間，進(jìn)行挺腿以及直腿抬高鍛煉。另外也可以進(jìn)行游泳的運(yùn)動(dòng)，或者是吊雙杠，拉單杠等一些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉身體。除了這些運(yùn)動(dòng)之外，患者也可以進(jìn)行散步，慢走或者是瑜伽等都是可以，這樣可以加強(qiáng)大腿肌肉的力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-09-04 2772次
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半月板損傷適合什么運(yùn)動(dòng)病情分析：半月板損傷適合膝關(guān)節(jié)活動(dòng)較少的運(yùn)動(dòng)，如游泳、仰臥起坐、瑜伽、臥床抬腿、平板支撐、俯臥撐，上肢力量練習(xí)等運(yùn)動(dòng)，可以避免磨損膝蓋。意見建議：半月板損傷應(yīng)注意休息，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，主要是避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇和強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人狀況和損傷程度進(jìn)行調(diào)整，在開始任何新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，最好遵循醫(yī)生意見，如果出現(xiàn)明顯疼痛或不適，應(yīng)暫停相關(guān)運(yùn)動(dòng)。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2023-08-08 201次
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半月板損傷可以做什么運(yùn)動(dòng)病情分析：半月板損傷可以做游泳、仰臥起坐、俯臥撐等避免加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，比如游泳屬于常見的有氧運(yùn)動(dòng)，不會(huì)增加半月板的負(fù)擔(dān)，仰臥起坐和俯臥撐都可以，應(yīng)避免選擇爬樓梯、半蹲等活動(dòng)。意見建議：半月板損傷應(yīng)注意避免加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，如上下高層樓梯、長(zhǎng)時(shí)間站立行走、爬山、深蹲等活動(dòng)。日常生活中應(yīng)注意加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2023-08-10 601次
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半月板損傷做什么運(yùn)動(dòng)半月板損傷可以做游泳、慢走等運(yùn)動(dòng)。這樣運(yùn)動(dòng)對(duì)半月板造成的傷害是比較小的，可以適當(dāng)?shù)淖鲞@些運(yùn)動(dòng)。半月板損傷主要是受到外傷性損傷、退變性損傷等原因?qū)е碌?。在做些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果身體覺得勞累建議要暫時(shí)休息，不要疲勞運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于病情是會(huì)有影響的。如果患處存在疼痛的建議暫時(shí)不要運(yùn)動(dòng)。
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-11-26 0次
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半月板損傷可以做什么運(yùn)動(dòng)半月板損傷一般可以游泳、慢走、扶桿下蹲等運(yùn)動(dòng)，過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)是不可以做的。過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致病情出現(xiàn)加重。建議不管是游泳還是慢走，如果覺得累了應(yīng)該要及時(shí)進(jìn)行休息，不要疲勞運(yùn)動(dòng)。在飲食上不要吃太油膩的食物，辛辣的食物也不要吃，這些食物進(jìn)食
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-01-24 0次
