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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      對(duì)于高血壓的預(yù)防應(yīng)該從多個(gè)方面進(jìn)行控制。

      第一個(gè)就是首先在飲食上要注意調(diào)理。減少鈉鹽、脂肪、膽固醇的攝入,平常盡量的要多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及豆類(lèi),豆制品,奶制品以及適量的一些瘦肉,魚(yú)肉。這樣才能夠保證飲食的全面營(yíng)養(yǎng)均衡,對(duì)于防止血壓增高有一定的作用。

      第二個(gè)就是要保持良好的情緒。平常良好的情緒它有助于血壓的控制,像平常一定要不急不躁,避免大喜大悲。

      第三個(gè)就是要經(jīng)常的測(cè)量血壓。定期的進(jìn)行血壓的監(jiān)測(cè),有助于及早的發(fā)現(xiàn)病情的波動(dòng)。

      最后一個(gè)就是每天要保證充足的睡眠,堅(jiān)持有效的體育鍛煉。比如每天堅(jiān)持最少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),都有利于血壓的控制。

      以上內(nèi)容僅供參考

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