合理膳食要遵循以下的原則：食物要多樣化，不要偏食，挑食，主食可以以谷類為主，粗細要搭配；多吃蔬菜水果，還有薯類，里面含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，還有膳食纖維；每天還要攝入足夠的奶類，大豆，或者是其他豆制品，里面富含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
還要適當(dāng)?shù)某砸稽c魚類，蛋類和瘦肉，減少高脂高熱量的食物；吃一些清淡的，低鹽低糖低脂的食物；不要吃油炸，煙熏，腌制的食物。適當(dāng)?shù)娘嬍?，少吃多餐，保持體重，適當(dāng)運動。
如何合理膳食
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心 全科
2021-03-04 31702次
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如何正確合理使用抗菌素對于抗菌素的使用，我們應(yīng)該怎么做呢，在這里跟大家提三點建議，第一個就是一定要遵醫(yī)囑。我們一定要按照醫(yī)生的醫(yī)囑來給藥，就是服用藥物在適當(dāng)?shù)臅r間，服用適當(dāng)?shù)膭┝?，然后服用適當(dāng)?shù)倪@個療程。切忌呢自行停藥自行換藥。第二個呢，就是我們要愛衛(wèi)生，要注意這個清潔。避免細菌的感染。第三個呢，就是我們要注意營養(yǎng)均衡，然后增強身體的抵抗力，多運動。
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鄧艷輝
副主任藥師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-07-23 4904次
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準媽媽如何科學(xué)合理地補充葉酸首先，從什么時候開始補充葉酸最好呢，《中國居民膳食指南》指出，育齡期女性應(yīng)從孕前3個月開始，每天補充葉酸0.4毫克。這是因為從開始按時按量地補充葉酸，到體內(nèi)的葉酸水平穩(wěn)定在懷孕所需要的水平線以上，至少需要3個月的時間。以保證胚胎早期，有一個較好的葉酸營養(yǎng)水平，所以從準備懷孕前3個月，就要開始補充葉酸。那么，葉酸需要補充到什么時候，以往強調(diào)孕前3個月到孕后3個月需要補充葉酸，這是以預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形為目的的。但是到了孕中期和孕晚期，胎兒DNA的合成、胎盤，母體組織和紅細胞的增加，都會使其對葉酸的需要量大大增加。所以，即使胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，孕中、后期葉酸的缺乏，仍然會引起巨幼紅細胞性貧血，先兆子癇以及胎盤早剝等情況發(fā)生。因此葉酸應(yīng)補充至整個孕期結(jié)束。許多準媽媽們會問，葉酸食補好還是藥補好，每天補充多少劑量的葉酸合適呢，葉酸廣泛存在于新鮮的綠葉蔬菜、水果，動物肝臟以及大麥等食物當(dāng)中，因此，育齡期女性要多吃此類食品。天然食物中的葉酸易受陽光的照射和加熱的影響而發(fā)生氧化，容易失去活性，生物利用度較低。而人工合成的葉酸穩(wěn)定性好，生物利用度較高。因此，準媽媽們除了常吃富含葉酸的食物外，還應(yīng)每天補充葉酸片0.4毫克，以滿足需要。最后需要提醒準媽媽們的是，葉酸雖好，不宜多用。市場上的葉酸片主要有兩種，一種是專門提供給準媽媽服用的，另一種主要用于治療因葉酸缺乏所導(dǎo)致的巨幼紅細胞性貧血。兩種葉酸片的藥物含量相差很大，前一種為每片0.4毫克，后一種為每片5毫克，劑量相差12.5倍。準媽媽們需要選用的是前一種，千萬別選錯了。
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李瑞娟
主管藥師山西白求恩醫(yī)院
2020-05-12 2824次
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怎樣合理膳食人類的食物一般分為五大類包括：一，谷薯類，如米、面、玉米等，主要含有碳水化合物蛋白質(zhì)和b族維生素，是人體最經(jīng)濟的能量來源。二，蔬菜水果類，富含維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維。三，動物型食物，如魚、蛋、肉、禽、奶等等，主要為人體提供蛋白質(zhì)脂肪和礦物質(zhì)。四，大豆及其制品，含有豐富的蛋白質(zhì)無機鹽以及維生素。五，存能量的食物，如食糖、酒、油脂等，能夠為人體提供能量。除母乳外任何一類天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養(yǎng)需要。谷類食物是人中國傳統(tǒng)膳食的主體，提出谷類為主是為了提醒人們保持我國膳食的優(yōu)良傳統(tǒng)。另外，要注意粗糧以及細糧的搭配，經(jīng)常吃一些粗糧雜糧等，稻米、小麥不要太精，否則谷類表面所含的維生素礦物質(zhì)以及膳食纖維大部分被麥麩而流失。語音時長 1:39”
李培哲
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-09 9602次
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痛風(fēng)合理膳食除堅持服藥外，合理膳食也很重要，痛風(fēng)病人以中年男性居多，所以凡中年以上的男性，尤其是體型肥胖和痛風(fēng)家族史者應(yīng)適當(dāng)限食，避免過胖，戒煙酒，必應(yīng)定期檢查血尿酸，一旦發(fā)現(xiàn)血尿酸持續(xù)升高，即使無臨床癥狀也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用降尿酸藥物，若已有痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作，更應(yīng)及時就醫(yī)，盡量減少或防止并發(fā)癥的發(fā)生。日常生活中應(yīng)注意多飲水，堿化尿液，這對防止尿酸腎病很重要。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計痛風(fēng)合并腎功能損害者達19.27%到32.5%，伴有腎結(jié)石者達3.5%到11.7%，為減少尿酸性腎病的發(fā)生，在病人心身功能允許的情況下應(yīng)盡量多飲水，日飲水量應(yīng)多于兩升，并同時服用碳酸氫鈉，每日三到六克以堿化尿液，合理膳食對于痛風(fēng)病人來說，是至關(guān)重要的。膳食不當(dāng)常常是痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作的誘因，合理膳食應(yīng)包括以下方面：一飲食適量，以正常人食量的80%左右為宜。二以低嘌呤低脂食物為主食。三禁飲刺激性飲料和酒類，多飲水。語音時長 1:52”
王莉
主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院
2018-09-04 1494次
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生活中如何合理膳食病情分析：首先飲食要多樣化，以鼓勵為主，而且還要粗細搭配，這樣的飲食習(xí)慣能夠為人體提供碳水化合物，蛋白質(zhì)膳食纖維等。而且還要多吃一些蔬菜水果和薯類，能夠為人體補充維生素、礦物質(zhì)，保持腸道的正常功能，提高機體免疫力，降低患慢性病的風(fēng)險。生活中還要適量的吃一些魚、禽、蛋和瘦肉、奶類以及大豆及其制品，對身體健康非常有好處。意見建議：平時不僅要合理膳食，而且還要養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，避免熬夜，養(yǎng)成每天晚上用熱水泡腳的習(xí)慣，降低患病風(fēng)險。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-10-15 2603次
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抑郁癥患者的膳食如何合理烹調(diào)抑郁癥的患者應(yīng)該多吃一些富含維生素b和氨基酸類的食物。比如說谷類、魚類、綠色蔬菜。因為抑郁癥會造成長期的失眠，失眠會消耗你體內(nèi)的營養(yǎng)成分所以應(yīng)該吃一些高蛋白、高纖維、高維生素的食物，補充足夠的水分，少吃辛辣刺激的食物。
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-12-17 1301次
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怎樣合理膳食人類的食物一般分為五大類包括：一，谷薯類，如米、面、玉米等，主要含有碳水化合物蛋白質(zhì)和b族維生素，是人體最經(jīng)濟的能量來源。二，蔬菜水果類，富含維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維。三，動物型食物，如魚、蛋、肉、禽、奶等等，主要為人體提供蛋白質(zhì)脂肪和礦物質(zhì)。四，大豆及其制品，含有豐富的蛋白質(zhì)無機鹽以及維生素。五
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2022-06-20 1002次
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高血壓要合理膳食一，首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類和淀粉玉米，少吃葡萄糖、果糖和蔗糖，這類糖屬于單糖容易使血脂升高。二，限制脂肪的攝入，烹調(diào)選用植物油，可以多吃海魚，它含有不飽和脂肪酸能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇還可以延長血小板的凝聚抑制血栓形成，防止中風(fēng)。三，適量的攝入蛋白質(zhì)，每日蛋白質(zhì)的量為每千克體
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-24 100次
