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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來(lái)緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來(lái)一段柔和單調(diào)的音樂，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 2674次

• 心悸失眠怎么調(diào)理

  首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動(dòng)不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會(huì)隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達(dá)不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時(shí)間短容易早醒，或者是醒來(lái)難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來(lái)治療。心悸是感覺到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因?yàn)樾膭?dòng)過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對(duì)具體的病因進(jìn)行治療，積極的進(jìn)行心悸的治療，當(dāng)基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 1972次

• 晚上失眠怎么調(diào)理
  對(duì)于失眠，要建議養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，形成有規(guī)律的作息時(shí)間，給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。睡覺前可以聽一些有利于睡眠的舒緩音樂，當(dāng)然睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶和咖啡。因?yàn)榭Х壤锩媸怯锌Х纫?，可以促進(jìn)神經(jīng)興奮，所以說這樣的話就更難入眠了?？梢运昂纫槐瓬嘏Ｄ虂?lái)助睡眠，飲食上的話要多吃核桃，喝小米粥，多吃蘋果和橘子，這些都是能夠有助于睡眠的。除了這些，我們要注意睡姿。睡姿的話是建議側(cè)臥位，因?yàn)樗瞬徽_的話，導(dǎo)致的不適也會(huì)引起失眠，側(cè)臥位以右側(cè)位為好，它對(duì)心比較好。還有就是睡不著咱們可做些枯燥無(wú)味的活動(dòng)，比如說可以看一些平時(shí)不喜歡看的書，或者做一些引導(dǎo)類的，比如說數(shù)羊、數(shù)數(shù)，這些都是比較有效果的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 8273次

• 晚上孕婦失眠怎么調(diào)理
  孕婦比一般人更容易失眠，如果孕婦出現(xiàn)失眠應(yīng)該怎么辦？第一個(gè)是有些孕婦失眠是因?yàn)樗X的姿勢(shì)不對(duì)，所以就應(yīng)該必須調(diào)整姿勢(shì)，盡可能的左側(cè)臥位入睡并且注意下肢的保暖。第二個(gè)飲食調(diào)節(jié)。盡量避免使用咖啡、茶、油炸等食物，會(huì)影響情緒，不容易入眠，其次不要因?yàn)槭秤贸蕴嘤绊懩c胃功能，自然就睡不好。第三個(gè)釋放壓力，對(duì)于第一次懷孕的女性來(lái)說，心理壓力會(huì)很大，經(jīng)常緊張的睡不著或者因?yàn)樾那榻乖瓴婚_心，因此在睡前應(yīng)該放空頭腦，調(diào)整呼吸，什么都不要想自然入睡。第四個(gè)是保持睡眠的環(huán)境，除開有舒適的床上用品之外，還可以借助一些音樂讓孕婦放松心情，可以使用一些柔軟的枕頭，讓自己躺在最舒服的姿勢(shì)有助于睡眠。再一個(gè)就是作息規(guī)律，在白天少睡覺，晚上保證睡眠就行。第六個(gè)是睡覺前可以喝一杯牛奶，再就是說不要頻繁的上廁所。食療也很重要，但是對(duì)于孕婦來(lái)說，盡量避免服用藥物治療失眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:28”
  王芳 主治醫(yī)師寶雞市中心醫(yī)院

  2019-09-24 1659次

• 貧血晚上失眠怎么調(diào)理
  病情分析：如果是貧血的患者，晚上出現(xiàn)了失眠，可以在睡前喝一杯熱牛奶，也可以使用熱水進(jìn)行泡腳，晚上最好是不要喝酒，不要喝咖啡，也不要喝濃茶，對(duì)于貧血也需要進(jìn)行定期的檢查，然后針對(duì)其病因進(jìn)行相應(yīng)的治療。意見建議：貧血的患者可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如說魚肉，雞蛋，牛奶，蝦，也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/div>

  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-08-22 1501次

• 晚上孕婦失眠怎么調(diào)理
  病情分析：孕婦在懷孕晚期或者是孕早期都可能會(huì)引起失眠的。在孕早期時(shí)，孕激素或者是性激素波動(dòng)，從而會(huì)導(dǎo)致失眠。在懷孕晚期因?yàn)樘旱脑龃螅瑢?dǎo)致子宮擠壓膀胱，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)尿頻的癥狀。意見建議：孕婦出現(xiàn)失眠是一種正常的現(xiàn)象，建議不要有太大的心理壓力，可以從飲食或者是心理等方面改變。女性在懷孕后，因?yàn)楦鞣N不適，可能會(huì)引起其他負(fù)面情緒，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致失眠，這時(shí)應(yīng)該調(diào)整心情，平時(shí)多聽舒緩的音樂，放松自己。飲食上應(yīng)該避免喝濃茶或者咖啡等飲品，盡量做到少食多餐，避免增加胃腸的負(fù)擔(dān)，從而提升睡眠質(zhì)量。
  陳寶財(cái) 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-10-16 1001次

• 晚上失眠吃什么調(diào)理好？
  如果在晚上經(jīng)常失眠，建議在飲食上可以做如下的調(diào)理。第一，可以多喝一點(diǎn)小米粥，睡前喝牛奶，對(duì)于改善失眠是有一定的幫助作用。第二，失眠的患者可以吃一些紅棗、蓮子、銀耳，這些物質(zhì)是有一定的安神作用。還有一些茯苓、核桃、葵花籽、菠菜也是不錯(cuò)。同時(shí)，失眠的患者建議不要喝酒，也不要喝一些咖啡，也不要喝茶，這些物
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 576次

• 怎么調(diào)理失眠
  對(duì)于失眠的情況，可以通過心理治療、藥物治療等方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。1、心理治療：如果患者精神壓力過大，出現(xiàn)了焦慮癥或者是抑郁癥等精神疾病，也有可能會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，建議可以進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知療法、支持性心理治療、放松療法、家庭治療等等，可以幫助患者緩解緊張的情緒，改善患者的錯(cuò)誤認(rèn)知，進(jìn)而達(dá)到調(diào)理失眠的目
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-08-08 435次