這種情況可以通過對腰椎損傷較輕的運(yùn)動(dòng)來減肚子，比如慢跑，游泳，腰背肌鍛煉等運(yùn)動(dòng)方式，能夠減輕肚子上的脂肪的同時(shí)避免損傷腰椎，平時(shí)要注意保護(hù)腰部，避免久坐久站及彎腰勞累，避免腰部過度負(fù)重，避免扭傷腰部。
比如搬運(yùn)重物，舉重物等活動(dòng)要減少或者避免。平時(shí)活動(dòng)時(shí)可以佩戴腰圍以保護(hù)腰椎，脊柱外科定期復(fù)查，飲食加強(qiáng)營養(yǎng)。
腰椎間盤突出怎么減肚子
高璐主治醫(yī)師
濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2022-05-12 1147次
00:00
01:19
醫(yī)生主講實(shí)錄
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 90391次
-
腰椎間盤突出怎么恢復(fù)腰間盤突出恢復(fù)，首先它有兩個(gè)概念，第一個(gè)就是被動(dòng)保護(hù)為主，主動(dòng)鍛煉一般不建議。第二個(gè)它的時(shí)間非常非常長，一般是5到10年的時(shí)間，腰間盤突出簡單來說就是，腰間盤由于先天薄弱，以及后天的反復(fù)運(yùn)動(dòng)大的負(fù)荷，壓導(dǎo)致椎間盤破裂了，這個(gè)破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說我們通過外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動(dòng)鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運(yùn)動(dòng)，比如說彎腰、負(fù)重、扭腰，比如說彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫這些扭腰的運(yùn)動(dòng)，我們就不要去做這些運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要給它足夠長的時(shí)間，腰間盤突出的愈合時(shí)間，比我們想象的都要長，一般來說至少是一兩年，長了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時(shí)的概念，可能不太一樣，第一腰間盤突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長的時(shí)間，所以這個(gè)也是心急不得。
01:54
王宇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-13 107599次
-
想減肚子但有腰椎間盤突出咋辦對于腰椎間盤突出的患者想要減掉腹部的脂肪，可以行腹部肌肉力量的鍛煉，而這種鍛煉還要避免腰部的椎體過度的受力活動(dòng)。所以，在平時(shí)可以行吊單杠，撐雙杠時(shí)行雙下肢平舉的活動(dòng)來鍛煉腹部的肌肉，或者是在臥床休息時(shí)行雙上肢上舉的運(yùn)動(dòng)以及行后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，以及有時(shí)間可以行游泳的運(yùn)動(dòng)，對于腹部肌肉力量鍛煉以及腰背部肌肉力量鍛煉都是很好的方法。通過鍛煉以后能夠減輕腹部的脂肪，并且能夠增加腰背部肌肉的力量，從而穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)和避免腰部的椎體過度受壓，對于腰椎間盤突出癥狀的恢復(fù)還有一定的幫助作用。語音時(shí)長 01:22”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-10-30 3296次
-
腰椎間盤突出和腰椎間盤突出癥腰椎間盤突出是一個(gè)病理學(xué)改變相關(guān)檢查發(fā)現(xiàn)有腰椎間盤突出，但是患者沒有任何癥狀，腰椎間盤突出癥就是一種疾病，椎間盤離開了原有的位置壓迫神經(jīng)和脊髓引起一些相關(guān)的組織器官所引起的癥狀，腰椎間盤突出，只是一個(gè)病理學(xué)的改變。就是說我們常常做CT、做核磁發(fā)現(xiàn)你的腰椎盤有突出，但是可能患者并沒有癥狀，甚至說不知道有這么一個(gè)病，腰椎間盤突出癥的話更就是一個(gè)疾病了。第一首先你有腰椎間盤突出椎間盤，離開了你原有的位置拖到了椎管或者壓迫到了神經(jīng)，同時(shí)引起了你的腰或者腿或者其他的一些相關(guān)的組織或者器官的壓迫引起了一些癥狀，這樣的話我們就把它稱之為病我們叫腰椎間盤突出癥。語音時(shí)長 1:30”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-15 9321次
-
腰椎間盤突出怎么減肚子病情分析：腰椎間盤突出適當(dāng)控制體重對于減輕脊柱的壓力、延緩椎間盤突出有好處，注意清淡飲食，在疼痛嚴(yán)重時(shí)注意休息，疼痛不嚴(yán)重時(shí)積極鍛煉，可以三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉腰背部肌肉力量，仰臥起坐、直腿抬高鍛煉核心肌群，有助于減肚子，還可以進(jìn)行有氧鍛煉，比如散步等。意見建議：鍛煉應(yīng)避開腰椎間盤突出的急性壓迫疼痛嚴(yán)重的情況，需要做好熱身，鍛煉時(shí)避免疼痛不適，鍛煉后注意拉伸，根據(jù)年齡身體情況選擇運(yùn)動(dòng)方式
李云愷
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2021-03-28 1304次
-
想減肚子但有腰椎間盤突出咋辦想減肚子，但是又伴有腰椎間盤突出，這種情況要積極的注意休息，多睡硬板，避免受涼，加強(qiáng)保暖，適當(dāng)進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉。同時(shí)可以適當(dāng)?shù)臓坷瓎胃苓M(jìn)行鍛煉，也可以進(jìn)行平板支撐俯臥撐功能鍛煉。另外還要清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物，避免油膩性的食物。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-27 1402次
-
腰椎間盤突出腰椎間盤突出是指纖維環(huán)急性或慢性損傷導(dǎo)致髓核變性、膨隆或向纖維環(huán)破口突出，壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)損害癥狀、下肢坐骨神經(jīng)痛等癥狀。30~50歲為易發(fā)人群。人們在平日生活中若經(jīng)常久坐，或從事長時(shí)間坐位的工作，長時(shí)間負(fù)重舉物，缺乏運(yùn)動(dòng)，或者坐姿不正確日久之后都可能導(dǎo)致腰椎間盤突出。
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 11513次
-
腰椎間盤突出修復(fù)椎間盤腰椎間盤突出是臨床多發(fā)的常見病，它主要是腰椎間盤在外力直接或間接作用下向后突出壓迫椎管或神經(jīng)根引起的腰痛，下肢放射痛，行走困難等的疾病。對于該病治療手段有很多，大部分可以保守治療，保守治療不佳后，可以進(jìn)行手術(shù)治療。目前比較推崇的是微創(chuàng)椎間孔鏡的治療，摘除脫出的椎間盤后，它可以修復(fù)碎裂的纖維環(huán)。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2019-03-05 2562次
