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• 骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)有效嗎

  運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)，是非常有效的，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是在防止骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)，是一個(gè)非常重要的措施。咱們以前防止骨質(zhì)疏松，老說(shuō)憑一些藥物，或移除危險(xiǎn)因素，這也是必要的，同時(shí)運(yùn)動(dòng)受力學(xué)刺激，都是非常重要的。運(yùn)動(dòng)以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內(nèi)的骨細(xì)胞，它是感受力學(xué)信號(hào)的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，所以我們常去刺激它，受活動(dòng)能夠有效地去預(yù)防，或減緩骨質(zhì)疏松。

  

  01:01
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-10 2830次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時(shí)候，有的人說(shuō)不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來(lái)了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時(shí)，比如說(shuō)平常，你比如說(shuō)平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度，其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)有兩種方式，一個(gè)是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，就是說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，再一些器械（牽拉）了，其實(shí)建議老年人，就是說(shuō)正常的散步、慢跑這些，比如說(shuō)慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運(yùn)動(dòng)，再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運(yùn)動(dòng)可以增加你的平衡力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們還應(yīng)曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)之后還能增加，他那個(gè)鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個(gè)過(guò)程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4115次

• 骨質(zhì)疏松癥需要運(yùn)動(dòng)嗎
  骨質(zhì)疏松的話往往有伴有一些腰背痛或者是說(shuō)擔(dān)心摔跤，那么就往往就會(huì)害怕運(yùn)動(dòng)。那實(shí)際上來(lái)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)還能降低骨折的幾率。如果我們應(yīng)該做的運(yùn)動(dòng)的包括，比如說(shuō)環(huán)緩解骨骼的疼痛，然后來(lái)保持骨骼的強(qiáng)度，減少骨質(zhì)的流失會(huì)降低整個(gè)骨骼分析，而且還有的它會(huì)增加肌肉的力量提高平衡的能力，降低摔倒分析。但針對(duì)不同的人群忍耐力不同，運(yùn)動(dòng)的建議會(huì)不一樣，比如說(shuō)的健康人群，可能就更多地做一些簡(jiǎn)單為負(fù)重訓(xùn)練，那如果是高分型的人群，那么可能就做一些肌肉力量的訓(xùn)練，還有包括對(duì)穩(wěn)定性和平衡的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這些都是有必要的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-07-27 1530次

• 骨質(zhì)疏松可以運(yùn)動(dòng)嗎
  骨質(zhì)疏松是可以運(yùn)動(dòng)的，但不能過(guò)量的運(yùn)動(dòng)。骨質(zhì)疏松患者的骨頭是很脆的，容易骨折，但并非不適宜運(yùn)動(dòng)。其實(shí)骨質(zhì)疏松癥是更需要運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，肌肉強(qiáng)健可以保護(hù)骨骼。負(fù)重的有有氧運(yùn)動(dòng)、半步、爬樓梯等負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以鍛煉雙腿的骨骼，減少骨質(zhì)的流失。柔韌性的訓(xùn)練，柔韌運(yùn)動(dòng)可以使身體保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的運(yùn)動(dòng)，如彎腰、跑步等。人體不同部位骨量丟失的情況是不一樣的，所以應(yīng)該根據(jù)骨量丟失的情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)。上肢骨質(zhì)疏松者可以進(jìn)行啞鈴操、俯臥撐、網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。胸椎、腰椎等脊柱骨質(zhì)疏松患者可以進(jìn)行扣臥起坐、鍛煉腰肌、腹肌。下肢骨折患者則可以進(jìn)行爬樓梯、蛙跳、快速跑等進(jìn)行鍛煉。如果全身都是骨質(zhì)疏松，進(jìn)行快速跳繩、健身器材進(jìn)行鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 2938次

• 孕婦骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)嗎
  孕婦如果出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，但是一定要注意避免過(guò)度防止外傷，同時(shí)還要加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)，還可以補(bǔ)充藥物碳酸鈣d3，另外還可以多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如說(shuō)豆制品，牛奶，海鮮等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-02 1301次

• 骨質(zhì)疏松怎么運(yùn)動(dòng)
  骨質(zhì)疏松患者可做1、力量練習(xí)，如舉啞鈴，可以加強(qiáng)手臂和脊柱肌肉的力量，減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)流失，2、耐力運(yùn)動(dòng)如快走，騎車，慢跑等，有利于刺激骨形成和抑制骨吸收，能夠增強(qiáng)背部，腿部，臀部的肌肉力量，3、水中運(yùn)動(dòng)游泳，在水里走路，對(duì)骨質(zhì)疏松的患者來(lái)說(shuō)最為合適，4、平衡訓(xùn)練，如體操，太極拳等是預(yù)防跌倒最常見的運(yùn)動(dòng)方式。
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2019-01-28 2202次

• 骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動(dòng)嗎
  骨質(zhì)疏松是需要運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)增強(qiáng)患處周圍肌肉活力，從而起到加快恢復(fù)的效果。但需要注意選擇運(yùn)動(dòng)方式，不能做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)期間要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ绻杏X到有不適的癥狀要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要注意多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且多吃些蔬菜水果來(lái)保證維生素的補(bǔ)充。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動(dòng)嗎
  骨質(zhì)疏松的患者是需要運(yùn)動(dòng)的，目前建議骨質(zhì)疏松癥的患者從事以下運(yùn)動(dòng)，例如快步走，慢跑，游泳，騎自行車，跳健身舞蹈等，此外也有不建議骨質(zhì)疏松癥患者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，例如登山，爬樓，接觸性的體育活動(dòng)，例如足球，籃球等。運(yùn)動(dòng)是可以改善血液循環(huán)，增加成骨細(xì)胞的活性，提高骨密度，促進(jìn)骨形成，所以我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到防
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-24 162次