運動對骨質疏松來說，是非常有效的，生命在于運動，運動是在防止骨質疏松來說，是一個非常重要的措施。咱們以前防止骨質疏松，老說憑一些藥物，或移除危險因素，這也是必要的，同時運動受力學刺激，都是非常重要的。運動以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內的骨細胞，它是感受力學信號的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說生命在于運動，所以我們常去刺激它，受活動能夠有效地去預防，或減緩骨質疏松。
骨質疏松運動有效嗎
曹永平主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 骨科
2019-12-103095次
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骨質疏松的運動骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫(yī)學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。
01:22
石少輝
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院
2018-08-02 4284次
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骨質疏松的運動療法骨質疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質疏松會加重。骨質疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據您的年齡和體質來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫(yī)時，告訴我昨天走了2萬步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。
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張毅
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2019-01-23 19371次
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運動療法能夠有效的治療骨質疏松嗎骨質疏松的治療是一種綜合性的治療，包括生活方式的調整，合理的飲食，恰當?shù)乃幬?，運動療法也是比較重要的治療方式之一。首先，運動有助于改善機體的敏感性，增加肌肉的力量，減少跌倒的風險，同時也減少了骨折的風險。同時適當?shù)倪\動還有助于增加骨密度，比如說適合骨質疏松患者進行的運動，如快走，慢跑，太極拳，瑜伽，舞蹈，乒乓球等等，但是運動應該循序漸進，持之以恒，最好在醫(yī)生的建議或指導下，選擇恰當?shù)倪\動方式。語音時長 1:11”
郭寶強
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-02-06 1984次
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骨質疏松打針有效嗎骨質疏松打針有效，但僅對于早期，而對于中期和晚期的骨質疏松，就只能起到緩解的作用。下面給大家做詳細的介紹，一旦患了骨質疏松癥，千萬不要馬虎大意，更不要自己胡亂吃藥或者打針，一定要到醫(yī)院做檢查，然后根據確認結果，醫(yī)生會給出最恰當?shù)闹委煼桨?。一般情況下只要定量服用鈣劑，就可以使病情得到很好的緩解，平時還要多吃一些富含微量元素的食物。骨質疏松是一種特殊的骨病，很多老年人都有這種病，這是因為老年人隨著年齡的不斷增加，體內的營養(yǎng)物質開始大量的流失，再加上體質比較虛，平時又不注意保養(yǎng)自己的身體，而且很少參加體育鍛煉，就很容易導致骨質疏松疾病的發(fā)生。發(fā)病后容易導致渾身酸痛，尤其是腰背部疼痛更為明顯，而且還會影響到關節(jié)健康，導致關節(jié)受損，嚴重的還會出現(xiàn)關節(jié)的變形，一定要及時的治療。語音時長 1:40”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-04 10443次
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骨質疏松運動有效嗎骨質疏松適當?shù)倪M行運動也是有效的，適當?shù)倪\動能夠有效的促進成骨細胞的活性，促進骨量的生成能夠有效的加強骨強度、增強骨密度。同時還要積極的補充碳酸鈣d3，還可以使用阿侖膦酸鈉以及阿法骨化醇軟膠囊。平時多吃一些蝦皮、魚子醬之類的食物。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-12-26 1703次
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孕婦骨質疏松運動嗎孕婦如果出現(xiàn)了骨質疏松，還是要適當?shù)倪M行運動的，但是一定要注意避免過度防止外傷，同時還要加強優(yōu)質蛋白質飲食，增強機體免疫能力，適當?shù)亩鄷裉枺€可以補充藥物碳酸鈣d3，另外還可以多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如說豆制品，牛奶，海鮮等等。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-02 1501次
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骨質疏松需要運動嗎骨質疏松的患者是需要運動的，目前建議骨質疏松癥的患者從事以下運動，例如快步走，慢跑，游泳，騎自行車，跳健身舞蹈等，此外也有不建議骨質疏松癥患者進行的運動，例如登山，爬樓，接觸性的體育活動，例如足球，籃球等。運動是可以改善血液循環(huán)，增加成骨細胞的活性，提高骨密度，促進骨形成，所以我們通過運動可以達到防
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2022-01-24 162次
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骨質疏松需要運動嗎骨質疏松是需要運動的，運動可以促進鈣質的吸收，同時增強患處周圍肌肉活力，從而起到加快恢復的效果。但需要注意選擇運動方式，不能做高強度的運動。在運動期間要注意適當?shù)男菹?，如果感覺到有不適的癥狀要及時停止運動。平時要注意多補充營養(yǎng)，并且多吃些蔬菜水果來保證維生素的補充。
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-11-26 0次
