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• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉

  膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，其實(shí)是常見的生理現(xiàn)象，隨著我們年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)人的關(guān)節(jié)，都會(huì)有不同程度的骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關(guān)節(jié)的磨損和負(fù)擔(dān)，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時(shí)候，會(huì)選擇跑步，或者是長(zhǎng)時(shí)間的走路去鍛煉，其實(shí)這種方法并不是值得推薦的。因?yàn)槲覀冞@種鍛煉方法，會(huì)對(duì)我們的關(guān)節(jié)負(fù)荷，進(jìn)一步的增加，來加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因?yàn)槲覀冴P(guān)節(jié)，在這個(gè)水里面游泳的時(shí)候，第一，水對(duì)關(guān)節(jié)起到水療的作用。第二，其實(shí)游泳對(duì)于全身的運(yùn)動(dòng)量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)樗懈×?，因此?duì)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)有一定的保護(hù)的作用。所以比較推薦病人進(jìn)行游泳的鍛煉。第四，像傳統(tǒng)的太極，或者國(guó)外的瑜伽，也可以在強(qiáng)度允許的情況下做一些相應(yīng)的鍛煉。

  

  01:25
  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 28295次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎么治療

  膝關(guān)節(jié)是我們下肢最主要的一個(gè)負(fù)重關(guān)節(jié)，隨著我們年齡逐漸的增大，比如到了60歲、70歲，會(huì)不同程度地出現(xiàn)一些骨質(zhì)增生，就是我們老百姓講的骨贅的形成，或者叫骨刺。其實(shí)我們從某種意義上來理解，這種骨質(zhì)的增生對(duì)膝關(guān)節(jié)來說，本身也是一種保護(hù)性的機(jī)制。因?yàn)槔夏瓴∪怂琴|(zhì)疏松了以后，增加了這些骨贅也好，或者骨刺也好，它可以增加我們關(guān)節(jié)的骨頭的硬度。所以只要是不影響關(guān)節(jié)活動(dòng)的骨贅，可以認(rèn)為它是一種保護(hù)機(jī)制。當(dāng)然也有些骨贅，它長(zhǎng)得不是地方，它影響了我們關(guān)節(jié)的活動(dòng)，這時(shí)候屈伸受限了，我們可以通過手術(shù)把骨贅進(jìn)行切除或者清理，達(dá)到一個(gè)比較好的治療效果。

  

  01:05
  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-18 17382次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何飲食
  如果病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的情況，飲食主要以高鈣高蛋白，高纖維素飲食為主，所以在病人出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生以后，可以多吃一點(diǎn)高鈣，高蛋白的豆制品，奶制品，瘦肉，雞蛋魚蝦，干果之類的食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，以及多吃一點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，來補(bǔ)充維生素。對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥狀減輕有一定的幫助，在出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生情況以后，一定要避免久站，避免反復(fù)的蹲起跑跳運(yùn)動(dòng)，以免加重膝關(guān)節(jié)部位負(fù)擔(dān)引起膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生情況加重，在出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，有疼痛情況時(shí)，可以臨時(shí)口服非甾體類抗炎藥物，配合軟骨營(yíng)養(yǎng)藥物來緩解膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生疼痛癥狀。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-05 1118次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何保養(yǎng)
  膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者，首先需要避免關(guān)節(jié)的受力，需要減輕一下自己的體重，同時(shí)不要反復(fù)的上下樓梯，也不要長(zhǎng)距離的行走或者是長(zhǎng)時(shí)間的下蹲，并且也不能夠進(jìn)行跑跳的功能鍛煉。另外飲食方面可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些有營(yíng)養(yǎng)的食物或者是含有維生素的食物，并且需要多曬太陽。同時(shí)也需要進(jìn)行一些功能的鍛煉，一般建議患者選擇關(guān)節(jié)不負(fù)重的鍛煉，比如在床上進(jìn)行直腿抬高的鍛煉，也可以選擇空中蹬自行車或者是游泳等一些鍛煉，可以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，也能夠促進(jìn)癥狀的改善。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-06-17 1139次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何鍛煉
  病情分析：膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可適度進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、太極拳、慢騎自行車等，有助于保持關(guān)節(jié)功能，鍛煉心肺功能，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸功能鍛煉、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉，有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。意見建議：膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生應(yīng)注意做好膝關(guān)節(jié)保暖，避免爬山、上下樓梯、長(zhǎng)時(shí)間站或蹲，以免加重膝關(guān)節(jié)磨損。避免穿高跟鞋，保持健康體重，有助于減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-04-20 602次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何保養(yǎng)
  病情分析：膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生應(yīng)做好膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，注意防寒保暖，可佩戴護(hù)膝，避免穿高跟鞋，穿鞋底較軟有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋。避免長(zhǎng)時(shí)間站立行走，避免爬山、上下高層樓梯等，以免加重關(guān)節(jié)磨損。意見建議：保持良好的生活方式，合理的功能鍛煉，有助于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的預(yù)防和治療。平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行散步、游泳、慢騎自行車等運(yùn)動(dòng)，保持關(guān)節(jié)功能，進(jìn)行下肢股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-05-13 702次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何醫(yī)治？
  如果病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)部位骨質(zhì)增生的情況，這種情況如何治療，主要是看膝關(guān)節(jié)部位有沒有出現(xiàn)腫脹、畸形和活動(dòng)受限的情況。如果說骨質(zhì)增生比較輕，沒有導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位變形，也沒有影響膝關(guān)節(jié)部位正常的屈伸活動(dòng)，這種情況可以采用保守的治療，也就是平時(shí)適當(dāng)?shù)臏p輕膝關(guān)節(jié)部位的受力，并且多注意保暖，避免受涼，多行膝關(guān)節(jié)部
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 104次

• 左膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何治愈
  左膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，俗稱骨刺，是一種常見的關(guān)節(jié)退行性病變。目前，尚無方法能徹底治愈此病癥，但可以通過綜合治療有效緩解癥狀、延緩病情進(jìn)展。針對(duì)增生的根本原因，即關(guān)節(jié)軟骨的磨損，患者可以采用藥物治療。常用的藥物包括非甾體抗炎藥如布洛芬，用以減輕疼
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次