通常如果短時間內規(guī)律的進行單腿站立練臀部，在專業(yè)的人士指導下進行，對膝關節(jié)的損傷是不大的，能夠鍛煉臀部肌肉。
如果單腿站立練臀部，沒有經過專業(yè)人士的指導，長期反復的進行，由于使身體的重量壓于一側的膝關節(jié)部位，就容易可能會對這一側的膝關節(jié)造成損傷。嚴重可能會引起膝關節(jié)韌帶，關節(jié)囊以及軟骨，半月板出現(xiàn)過度的擠壓，相互的摩擦造成損傷，很可能會出現(xiàn)局部的疼痛，腫脹，嚴重還可能會引起行動受限制。
單腿站立練臀部對膝關節(jié)損傷大嗎
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心 全科
2022-09-05 809次
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醫(yī)生主講實錄
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哪些運動對膝關節(jié)損傷大以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節(jié)是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節(jié)會超負荷活動，很容易導致膝關節(jié)的損傷?？偠灾?，適度的運動有利于潤滑膝關節(jié)，增強膝關節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節(jié)。
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張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-03-10 7184次
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膝關節(jié)損傷對于年輕人來講，常見的膝關節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節(jié)類的異?；顒?，那么使得關節(jié)類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現(xiàn)早期的關節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關節(jié)老化和關節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節(jié)的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
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楊昕
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-08-03 10041次
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練鞭腿對膝關節(jié)有損傷嗎適當?shù)木毐尥葘τ谙リP節(jié)不會有明顯的損害，能夠有效的增強膝關節(jié)的強度以及穩(wěn)定性，能夠有效的增強前后交叉韌帶以及內外側副韌帶的強度，對于關節(jié)囊強度的增強也有比較好的效果，適當?shù)木毐尥冗€能夠有效的增強身體的協(xié)調性，能夠增強身體的抗擊打能力，但是如果練鞭腿比較嚴重，比較頻繁，或者沒有進行規(guī)范的進行訓練，有可能會導致膝關節(jié)的損傷，因為在練鞭腿的時候膝關節(jié)有可能會左右的扭動，有可能會導致半月板，前后交叉韌帶以及內外側副韌帶的損傷。嚴重的情況下還會導致關節(jié)的不穩(wěn)定，容易形成創(chuàng)傷性骨性關節(jié)炎的發(fā)生，所以在練鞭腿的時候一定要循序漸進，避免過度，疲勞的話就要注意休息，另外還要定期進行檢查。語音時長 01:12”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-09-13 1774次
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膝關節(jié)損傷怎樣練腿膝關節(jié)的損傷多數(shù)包括膝關節(jié)半月板的損傷，膝關節(jié)韌帶的損傷，另外也常見于膝關節(jié)的骨折。不管是哪方面的損傷，都有因為長期制動患肢，而導致膝關節(jié)的黏連或者是膝關節(jié)強直的風險。針對這類的患者在術后，多數(shù)需要經過系統(tǒng)的康復功能鍛煉。來預防關節(jié)黏連，還有就是強直。如果在做完手術以后，康復功能鍛煉多數(shù)是在術后3-5天之后進行，這種康復功能鍛煉的方法不可以太多，也不可以太少，因為太多可能會影響到半月板，韌帶以及骨折的修復，甚至會影響到局部的血運，出現(xiàn)肢體的腫脹，疼痛。如果太少，有可能會導致膝關節(jié)的黏連和強直的風險，因此需要量化膝關節(jié)的功能鍛煉。在術后3-5天，多數(shù)是被動的進行膝關節(jié)的屈伸康復功能鍛煉，一般分早、中、晚3次進行，每次屈伸膝關節(jié)在3次左右。另外隨著病情的恢復，可以適當?shù)募佣噙@種鍛煉量。另外還需要行股四頭肌等長收縮，以及踝關節(jié)的屈伸康復功能鍛煉，通過這種康復功能鍛煉的方法，主要是為了預防長期臥床，患肢制動而引發(fā)的肌肉的萎縮。語音時長 01:35”
李磊
主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院
2019-10-30 2466次
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練鞭腿對膝關節(jié)有損傷嗎病情分析：練鞭腿對膝關節(jié)是否有損傷，取決于運動強度，例如頻繁的高強度訓練通常對膝關節(jié)會有損傷的，如果偶爾訓練強度較低，一般情況下對膝關節(jié)是不會造成損傷的。長時間高強度練鞭腿，容易導致膝關節(jié)韌帶拉傷，軟組織損傷，或者導致膝關節(jié)半月板損傷。意見建議：如果導致了膝關節(jié)損傷，建議就醫(yī)后完善影像學檢查，了解膝關節(jié)損傷的具體情況，通過骨牽引外科手術的方法治療。遵醫(yī)囑使用頭孢拉定，頭孢地尼抗炎止痛治療，改善膝關節(jié)損傷引起的膝關節(jié)疼痛現(xiàn)象。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2023-07-06 602次
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膝關節(jié)損傷怎樣練腿病情分析：主要看損傷的嚴重程度，如果是癥狀輕微的，可以進行直腿抬高試驗，鍛煉腿部的肌肉，防止肌肉萎縮，緩解肌肉僵硬。意見建議：膝關節(jié)損傷，在恢復期間盡量選擇一些運動強度比較少的持續(xù)鍛煉，比如可以進行慢走，上半身的運動可以練習劃船，可以游泳，靜蹲背靠墻，戰(zhàn)繩等。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-06-15 801次
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練鞭腿對膝關節(jié)有損傷嗎適當?shù)木毐尥葘τ谙リP節(jié)不會有明顯的損害，能夠有效的增強膝關節(jié)的強度以及穩(wěn)定性，能夠有效的增強前后交叉韌帶以及內外側副韌帶的強度，對于關節(jié)囊強度的增強也有比較好的效果，適當?shù)木毐尥冗€能夠有效的增強身體的協(xié)調性，能夠增強身體的抗擊打能力，但是如果練鞭腿比較嚴重，比較頻繁，或者沒有進行規(guī)范的進行訓練，有可
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-25 214次
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單腿深蹲會對膝關節(jié)損傷根據(jù)問題所詢問的具體情況分析，在日常生活中，例如深蹲，上下樓梯，爬山，過度負重等動作，都是會對膝關節(jié)造成比較大的損傷的，所以建議要盡量的避免，在臨床中除了急性外傷因素，一些慢性的損傷因素，比如反復多次輕微的扭傷，運動損傷，平時的鍛煉姿勢不正確或者由于年齡增大，引起了膝關節(jié)退變，都會造成膝關節(jié)以及半月
紀泉
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-04-08 373次
