可以做以下幾種護眼操:
第一，眼肌的訓練，主要針對于眼外肌周邊視野，以及立體視覺的訓練。做法是將右手掌升直，放在兩眼正中的鼻梁上，然后轉動雙眼球，盡量看清楚四周的景物，要保持注意力集中，要用力看清周圍的景物，來重復進行訓練。
第二，晶體彈性的訓練，主要針對于晶體彈性，睫狀肌潛能融合功能的訓練。做法是首先抬頭挺胸，右手手臂向身體前伸，伸出右手食指，對準鼻尖部距離10厘米的距離，要看清食指的指紋。然后再看5米以外的目標來重復進行，讓眼的注意力從近到遠反復來進行訓練。
日常做的護眼操有哪些
萬明柏主治醫(yī)師
九江學院附屬醫(yī)院 眼科
2019-12-16 3297次
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保護眼袋的方法實際上眼袋一旦形成，明確的形成眼袋，你的脂肪不管是什么突出，衰老以后形成眼袋是去不掉的，它只能會越來越重。因為每個人都是在不斷地衰老的，它是往下走的，不可能你越來越年輕，所以你眼袋肯定會越來越明顯。當然你是因為幾天沒睡好覺，這段時間精神不太好，或者是你眼袋出現(xiàn)了早期，這時候你睡好覺了，它可能眼袋就不明顯了，或者你做做美容什么它就不明顯了，過一段時間它又出來了，這個時候，它更多的是一個美容的問題，平常做做護理。當然網(wǎng)上也有很多的方法，有各種的方法，能夠減輕黑眼圈，眼袋局部的改善。那這種改善只是從生活的角度上，從生活美容的一個角度上，從你平時維護眼睛，這個角度上，當然這個角度，肯定還是你維護的關系，經(jīng)常注意睡眠，保證睡眠，經(jīng)常做面部的護理，皮膚彈性好。有人還做一些面部的按摩，當然還有一些小的妙方，小的偏方什么的可以用，這些都是一個局部的處理，但是你一旦要是說已經(jīng)開始形成眼袋了，想要從根本上去解決眼袋，還得通過手術，它才是立竿見影的會有一個明顯的改善。
01:43
鮑世威
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 164489次
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外痔患者日常注意事項有哪些如果得了外痔的話，平時我們要注意保養(yǎng)。外痔如果保養(yǎng)得當?shù)脑捤∏榘l(fā)展非常緩慢，平時可能沒有明顯的不適。所以我們在飲食各個方面要多加注意，要多吃一些粗纖維的食品，要多吃水果、蔬菜、要多喝水，平時要多做肛門的功能鍛煉，同時在排便的時候盡量縮短排便的時間，最好在五分鐘之內(nèi)能夠排便結束，不要久蹲。過度的蹲廁，對于外痔發(fā)生有很大的不良的影響。同時有些年老體弱的病人，我們也建議及時地治療原發(fā)病，同時也可以配合一些中藥治療，比如一些補氣補血的、升提的藥物對于外痔的預防有很大的幫助。
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李輝
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2019-11-15 5399次
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鼻炎的日常護理做哪些保健如果我們得了鼻炎，我們最應該注意的是對癥治療，比如我們在犯鼻炎的時候，不但要使用專門的鼻噴制劑，而且在癥狀控制的時候也要使用1個月到3個月時間來鞏固療效。其次，我們要注意我們這個居住環(huán)境的通風，避免粉塵等污染物的刺激。再次，我們平時可以對我們鼻部周圍的一些穴位進行適當?shù)陌茨?，對鼻炎也會起到一定的促進。最后就很重要了，鼻腔清洗。我們可以每天做1-2次鼻腔清洗，這樣可以清理我們鼻腔的分泌物以及我們呼吸帶來的粉塵異物等等。語音時長 01:14”
崔經(jīng)偉
主治醫(yī)師中國人民解放軍第一八七中心醫(yī)院
2020-01-04 1481次
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怎樣做助眠操？一、腰向后彎，兩腿跪于床上，兩膝間距以自我感覺合適為準；兩手撐腰，腰向后彎，頭盡力昂，然后再慢慢恢復原姿勢，共做五次。二、頭抵膝蓋，正跪在床上，就像磕頭行禮一樣，將頭抵向膝蓋，然后慢慢地恢復原狀。共做五次。三、拔伸腳趾，正坐在床上，雙腿半曲，用手指逐一牽拉，拔伸每一個腳趾。如果感到緊張，則立即停止，每個腳趾拔伸四到五次。四、兩拳握緊，仰臥于床上，身體展開成大字，然后兩肘彎曲內(nèi)收，兩拳用力緊握，全身肌肉繃緊，可以繃緊感到身體震撼的程度。如此堅持四到五秒后放松，放松頭頂部，想像自己的身體浮起來的感覺。語音時長 1:46”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-18 4675次
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日常做的護眼操有哪些病情分析：日常所做的護眼操主要是眼保健操，通過對眼周穴位的按摩，能夠起到緩解視疲勞，預防近視形成的作用，尤其適合青少年。意見建議：平時除了可以通過眼保健操來預防近視形成，還要注意端正坐姿，保持正確的讀寫距離，多做戶外運動，多吃新鮮的水果蔬菜，避免過度用眼，避免吃過甜的食物等。
陶遠
副主任醫(yī)師濟南市第二人民醫(yī)院
2020-06-28 1002次
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鼻炎的日常護理做哪些保健病情分析：鼻炎應該在每天用生理鹽水清洗鼻子，降低鼻黏膜的敏感程度。另外還要注意家里面定期的開窗通風，盡量的不讓塵螨大量的覆著。意見建議：患有鼻炎應該要預防感冒，平時可以多吃一些含有維生素的食物，多吃蔬菜和水果。平時應該要加強體育鍛煉，增強身體的免疫能力，適當?shù)淖鲇醒踹\動。
許慶天
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2020-06-13 1002次
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鼻炎的日常護理做哪些保健注重鼻腔衛(wèi)生，定期清理鼻腔內(nèi)部分泌物，不要大力摳撓鼻腔內(nèi)部，擤鼻涕不要過度用力。如果是過敏性鼻炎，就要盡量遠離過敏原，少去煙霧或粉塵過大的場所，房間內(nèi)保持空氣清新、流通；可以適度使用加濕器，避免鼻腔過于干燥；平時盡量保持健康的飲食習慣，少吃
路承
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2024-09-10 0次
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腰痛可以做哪些健身操腰痛可以做洗澡健身操，腿操，滾腰操來緩解疼痛。1，洗澡健身操：腰部，兩腳分開站穩(wěn)或屈膝坐在浴缸里，大口吸氣，令腹部鼓起，再大口吐氣，令腹部癟下，重復做10遍；然后用力收縮腹部，維持30秒。這套動作能鍛煉腹肌，有利緩解因腰腹肌不強壯引起的腰痛；臀部，坐在浴缸里，兩腿伸直；彎起一條腿，緩緩向胸口收，以大
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-11 934次
