每天進(jìn)行相應(yīng)的頸椎病的康復(fù)訓(xùn)練,可以起到促進(jìn)頸椎病恢復(fù)的作用。每天可以訓(xùn)練兩次,早晚各一次,每次大概10~15分鐘左右。比較常見(jiàn)的康復(fù)訓(xùn)練手法有如下幾種:
第一,左右旋轉(zhuǎn)頭頸部,到最大限度。
第二,從低頭狀態(tài)向上向后仰頭頸,并逐漸加大幅。
第三,用頭頸做米字操。
最后可以環(huán)繞頸部做順時(shí)針或者逆時(shí)針?lè)较虻倪\(yùn)動(dòng),兩者交替進(jìn)行。這些頭頸部的康復(fù)訓(xùn)練,可以促進(jìn)頸椎病的恢復(fù)。