懷孕后期出現(xiàn)失眠,可能是由于孕婦精神壓力過(guò)大,身體負(fù)擔(dān)過(guò)重引起的失眠。也有可能是由于體內(nèi)缺乏鈣,在夜間也會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,缺鈣會(huì)導(dǎo)致孕婦夜間睡覺(jué)的時(shí)候身體抽搐,所以在夜間就會(huì)引起睡眠質(zhì)量下降??梢栽谒X(jué)之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶能夠有效促進(jìn)睡眠。
同時(shí),在日常的生活里,一定要保持樂(lè)觀的心情和心態(tài),避免精神壓力過(guò)大,睡覺(jué)之前一定要避免喝容易興奮的飲品。比如濃茶、咖啡、碳酸飲品等,這樣都是可以有效的提高睡眠質(zhì)量。在日常的生活里一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素,多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物,也是可以有效促進(jìn)睡眠的。