要根據(jù)自身的條件選擇適當(dāng)有規(guī)則的運動,運動的內(nèi)容要看自己的病情年齡,身體狀況可以選擇一個或多個項目進行。根據(jù)運動中的反應(yīng),掌握運動強度,避免劇烈運動,防止疲勞。
比如選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項目,如八段錦或可以采用提肛方法防止臟器下垂,比如全身放松注意力集中在會陰肛門部位。首先慢慢吸氣收腹,收縮并提升肛門,停頓2-3秒之后,再緩慢放松呼氣,或者通過做慢走,太極拳或者太極劍,這些個舒緩的輕柔戶外運動,一定在陽光充足的環(huán)境下,避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。