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      醫(yī)生主講實錄

      跳繩心率多少是最好的,需要根據(jù)不同的年齡段和實際情況來明確。一般運(yùn)動之后最大的心率建議保持在220減去運(yùn)動者的年齡,一般跳繩的心率最好就是保持在測算的這個心率的65%~85%左右。

      通過這個測算出的心率是相對的一個標(biāo)準(zhǔn)值,而不至于使大多數(shù)人群感覺很勞累,使心臟的負(fù)荷能夠得到耐受,也使心率達(dá)到一定的次數(shù),能夠達(dá)到運(yùn)動健身的目的,甚至還可以達(dá)到減脂的目的。根據(jù)不同的人群和相應(yīng)的年齡段,通過上述的公式來測算,選擇心率,來保持跳繩的心率的正常范圍是最好的。

      以上內(nèi)容僅供參考

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