跑步的時候如果出現(xiàn)了不當的情況會引起關節(jié)損傷，所以在跑步的時候盡量要做到：
第一，要穿跑步鞋。專業(yè)的跑步鞋可以很好地保護踝關節(jié)，免于踝關節(jié)受到相應的損傷。
第二，盡量要選擇柔軟的路進行跑步，不要在非常硬的地上進行跑步，這樣很容易引起相應的關節(jié)損傷。
第三，在跑步的時候不能速度太快，或者是跑步的時間太長，這樣都不利于踝關節(jié)和膝關節(jié)，時間太長會引起相關的關節(jié)損傷。
正常跑步會引起關節(jié)損傷么
李丹丹主治醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 中醫(yī)科
2019-03-12 3137次
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跑步時如何預防膝關節(jié)損傷首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節(jié)的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節(jié)的損傷。
01:31
張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-09-17 6544次
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01:11
石揚
藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院
2021-09-23 3300次
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經常跑步會得冠心病嗎經常跑步也有可能得冠心病，但是并不是冠心病是由跑步引起的。跑步對冠心病是有好處的，但是一定要適度。冠心病是冠狀動脈血管發(fā)生動脈硬化病變，而引起的血管腔狹窄和阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病，冠性病還包括炎癥、栓塞等導致的管腔狹窄或閉塞。冠心病的病理基礎是動脈粥樣硬化，引發(fā)動脈粥樣硬化的危險因素包括高膽固醇、高血壓、糖尿病、吸煙等。適度運動鍛煉可以延緩冠狀動脈粥樣硬化的發(fā)展與發(fā)生，減輕肥胖，降低血壓，改善血脂及血糖的代謝，從而降低引發(fā)冠心病的危險因素?？茖W運動可以改善心臟的功能儲量，從而減輕冠心病患者與活動有關的心肺癥狀。冠心病可以用腎上腺素能類藥物，常用的制劑有美托洛爾、阿替洛爾等。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。語音時長 01:28”
季春紅
主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院
2019-04-29 4161次
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經常跑步容易得冠心病答案是否定的，經常跑步不容易得冠心病，因為現(xiàn)在健身、長跑運動離我們越來越近了，很多堅持跑步的人都有這樣的體會，以前生活飲食習慣不好的人都在慢慢變得更加健康，此外還能減少患冠心病的機會，幫助心臟病的患者恢復活力。從美國的臨床調查來看，得病后堅持運動的患者，心臟康復程度要比不運動或者運動強度不夠的患者好一半以上，但是跑步雖然為有氧運動，注意強度不能太大，前一到兩周的時間每次十五到二十分鐘即可，兩周后逐漸增加到三十分鐘到四十五分鐘，每周至少運動訓練兩到三次即可。語音時長 1:16”
柳瑞
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-10-28 3251次
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崔曉明
主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2018-12-31 1401次
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經常跑步得腱鞘囊腫嗎經常跑步引起踝關節(jié)勞損，關節(jié)液就容易滲出產生腱鞘囊腫。平時運動時可以佩戴護踝保護關節(jié)。腱鞘囊腫是一種良性的包塊，如果不影響正常的關節(jié)活動，卻不需要特別處理。如果短期內有增大，就需要手術切除做病理分析。
崔慶元
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2018-12-27 2102次
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-25 70次
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經常跑步對心臟有損傷嗎經常跑步是否對心臟有損傷要視個人情況而定，一般健康人群經常跑步對心臟不會造成損傷，但如果是患有心臟疾病的人群經常跑步可能會對心臟造成一定損傷。1、不會造成損傷：通常身體健康的人群在平時經常跑步對心臟可以起到一定的保健作用，平時可以選擇適當的慢跑，長期堅持可以幫助提高心肺功能，因為經常跑步有助于增加心
李飛
副主任醫(yī)師華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2022-05-13 9427次
