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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒印⒗?，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8096次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委煟蓪I(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1735次

• 腿酸痛怎么緩解
  首先需要說明一下引起腿酸痛的原因，主要還是考慮以下幾個方面。第一，還是由于長時間的過度勞累，從而引起的肌肉勞損，使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，就會引起腿出現(xiàn)酸痛的癥狀。針對于這種情況的治療，首先需要注意休息保護(hù)，減少對局部的刺激，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說按摩、針灸、烤電。第二、比如說腰椎的問題，當(dāng)壓迫到神經(jīng)的時候，就可以會引起腿的酸痛的癥狀。針對于這種情況的治療，首先需要到正規(guī)院看骨科，給頸椎或者腰椎做個CT，就可以明確神經(jīng)受壓的情況，然后積極的進(jìn)行對癥治療。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-30 57697次

• 晚上睡覺腿酸怎么緩解
  一般睡眠時引起腿部發(fā)酸的情況，多是由于白天的運(yùn)動量過大，或是超出了平時的運(yùn)動量，導(dǎo)致腿部的新陳代謝，乳酸大量堆積在腿部，無法進(jìn)行有氧呼吸，繼而產(chǎn)生了夜晚睡眠腿酸的情況發(fā)生。夜晚睡眠時出現(xiàn)腿部發(fā)酸的情況后，可以采用以下的方法進(jìn)行緩解，用浸了熱水的毛巾或是熱水袋，敷在腿部發(fā)酸的地方，可使腿部乳酸快速的排出，從而緩解腿部酸痛的情況，熱敷的同時，并配合著按摩腿部酸痛的部位，可使緊繃的肌肉得到放松，繼而緩解不適的癥狀。
  語音時長 1:16”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-03 14158次

• 腿酸怎么緩解
  病情分析：腿酸可以以平躺姿勢用雙手對腿部肌肉進(jìn)行按摩，然后適當(dāng)?shù)膹澢リP(guān)節(jié)使下肢肌肉適當(dāng)收縮。如果是下肢外傷引起的腿酸，還可以通過針灸艾灸的方法以及電磁療的方法治療。假如存在腿骨骨折，一般需要通過外科手術(shù)的方法治療。意見建議：腿酸在平時生活中盡量不要頻繁活動腿部，盡量不要長時間劇烈運(yùn)動，應(yīng)當(dāng)保持腿部放松，積極預(yù)防腿部外傷，然后定期復(fù)查了解腿部疾病的恢復(fù)情況。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-05-15 201次

• 腿酸怎么快速緩解
  病情分析：腿酸如何快速緩解應(yīng)根據(jù)病因確定治療方案。大運(yùn)動量超負(fù)荷活動導(dǎo)致乳酸堆積引起的腿酸，可以通過局部熱、按摩放松肌肉，休息時抬高雙下肢促進(jìn)靜脈回流緩解癥狀。腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)引起的腿酸應(yīng)注意休息，睡硬板床，口服非甾體消炎藥如塞來昔布，營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺，輔以針灸促進(jìn)病情恢復(fù)。意見建議：建議患者日常避免劇烈運(yùn)動，適當(dāng)鍛煉，活動前做好熱身，避免因突然較大程度活動而導(dǎo)致腿部酸痛。飲食多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)充能量營養(yǎng)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-20 4101次

• 腿酸痛怎么緩解
  腿酸痛可能是運(yùn)動過量、關(guān)節(jié)炎、椎管狹窄等原因引起的，可以通過按摩、口服藥物、手術(shù)等方法緩解。1、運(yùn)動過量：在日常生活中，如果患者突然加大運(yùn)動量，容易導(dǎo)致身體產(chǎn)生過多的乳酸，乳酸在體內(nèi)堆積無法正常代謝，可能會導(dǎo)致腿部酸痛，可以選擇按摩的方法來緩解，按摩能夠加快局部的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。2、關(guān)節(jié)炎：
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-09 0次

• 小腿酸脹怎么緩解
  小腿酸脹可能是受涼、劇烈運(yùn)動、缺鈣、肌肉勞損、下肢靜脈曲張等原因?qū)е?，可以通過物理方法、休息、應(yīng)用藥物、手術(shù)等方式緩解。1、受涼：如果腿部受到寒涼刺激，會誘發(fā)肌肉與血管收縮，導(dǎo)致肌肉處于痙攣狀態(tài)，進(jìn)一步會引起局部酸痛的感覺。此種情況患者可以通過局部熱敷、加強(qiáng)保暖的方法改善。2、劇烈運(yùn)動：當(dāng)進(jìn)行比較劇
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-16 0次