淺睡眠并不等于沒有睡覺,這種情況是屬于睡眠質(zhì)量下降,可以服用安神補(bǔ)腦液來進(jìn)行治療淺睡眠的疾病。同時(shí)也可以服用谷維素來促進(jìn)睡眠,增加睡眠的質(zhì)量。
同時(shí)在日常的生活里,要避免精神壓力過大,避免情緒緊張,避免過度勞累或者是長期的熬夜,這樣是可以改善睡眠質(zhì)量的。同時(shí)也要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,但是一定要避免過度勞累,要避免感冒和受涼,避免出汗以后吹冷風(fēng)、吹空調(diào)、吹風(fēng)扇。
同時(shí)在飲食方面也要多加的注意,要禁煙、禁酒,少吃刺激性的食物,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,這樣都是可以有效幫助睡眠提高的。在此期間要保證有一個(gè)良好的生活習(xí)慣,這樣都是可以改善睡眠的。