?一、平時注意鍛煉身體，鍛煉時首先要注意選擇一雙合適自己的鞋子，盡可能的做非負重鍛煉，如騎自行車和游泳等。
二、除了平時鍛煉身體外，防止負重，防止過度負重或用力，包括控制體重，避免重體力活動。
三、穿鞋要寬松，鞋底要柔軟有彈性。
四、中老年注意補鈣，防止骨質(zhì)疏松。
五、堅持足部鍛煉，增強肌肉韌帶的彈性和力量。
六、每晚用溫水泡腳三十分鐘或者給足部做簡單的按摩，促進血液循環(huán)。
怎樣預(yù)防足跟痛
展瑞靜主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 疼痛科
2018-07-04 1351次
為你推薦
-
如何預(yù)防足跟痛第一，不能過度的勞動、行走、站立，如果一天站立超過8小時，或者長時間、長距離的行走、跑步，會加重腳的負擔(dān)。第二，平時要注意拉伸鍛煉，一定要把腓腸肌拉開，踝關(guān)節(jié)背伸受限是足跟痛最常見的原因，通過拉伸小腿肚70~80%的患者的足跟痛可以緩解。如果還不行通過手術(shù)手術(shù)治療，也是可以緩解的。所以平常對于足跟痛的預(yù)防，除了減少運動量、減少站立的時間和用腳，最重要的就是要注意腓腸肌的牽拉和踝關(guān)節(jié)的背伸鍛煉。
01:07
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-08-28 1351次
-
足跟痛怎么緩解足跟痛是常見的問題，要標(biāo)本兼治。如果出現(xiàn)疼痛，需要止痛，可以用消炎止痛藥。如果是急性疼痛，如今天走步多或最近疼的厲害，可以用局部的治療方式，如冷敷等。如果是慢性疼痛，還可以加入理療、功能鍛煉等治療，如沖擊波、電療、物理治療都可應(yīng)用，可以起到消炎止痛，緩解癥狀的目的。治本是需要從根本上解決問題，如各種原因引起踝關(guān)節(jié)背伸受限，以及足底筋膜受到異常牽拉而疼痛。腓腸肌的拉伸是治本的第一線治療，所以需要拉伸腓腸肌，一般二到四周跟痛癥就會明顯的好轉(zhuǎn)。
01:33
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-08-28 2490次
-
怎樣預(yù)防足跟痛預(yù)防足跟痛要做到以下幾點：一、平時要注意鍛煉身體，鍛煉時要選擇一雙合適的鞋子，盡可能得做非負重鍛煉，如騎自行車和游泳等。二、不經(jīng)常鍛煉身體的人偶爾一次長時間的行走或站立容易得跟痛癥，因此除了平常注意外，要防止過度的負重和用力，包括控制體重，避免重體力的活動。三、穿鞋要寬松，鞋底要有彈性、柔軟。四、中老年要注意補鈣，防止骨質(zhì)疏松。五、堅持足部鍛煉，增強足部肌肉的韌帶力量和彈性。六、堅持每晚用溫水泡腳三十分鐘，或者給足部做個簡單的按摩，促進局部的血液循環(huán)。語音時長 1:15”
展瑞靜
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-09 2205次
-
如何預(yù)防足跟痛足跟痛最常見的引起原因為跖筋膜炎。跖筋膜炎屬于一種無菌性炎癥，主要是由于患者穿硬底鞋進行長期大量行走有關(guān)。要預(yù)防跖筋膜炎的發(fā)生，可以建議患者平時穿軟底鞋，同時要避免長時間進行大量的行走。如果足跟疼痛較輕，可以口服消炎鎮(zhèn)痛類的藥物來緩解疼痛，常用的藥物有艾瑞昔布，雙氯芬酸鈉膠囊等。如果疼痛較重且反復(fù)發(fā)作，可以考慮進行局部封閉治療來抑制炎癥，緩解疼痛。平時可以用熱水來進行足浴，改善足部的血液循環(huán)，并輔助一些物理治療，像體外沖擊波治療，微波治療等來抑制炎癥，修復(fù)損傷。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語音時長 01:11”
楊威
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-12-26 2016次
-
如何預(yù)防足跟痛病情分析：注意休息，避免久站久立，適當(dāng)活動如散步、騎自行車等。避免劇烈運動如快跑、跳躍，選擇合適鞋墊可緩沖足跟與鞋的摩擦，女性盡量少穿或不穿高跟鞋，避免增加足部負擔(dān)使足底筋膜長期處于緊張狀態(tài)，選擇軟底寬松的鞋子。每天堅持溫?zé)崴菽_并適度按摩。意見建議：產(chǎn)生足跟痛最常見的原因是足底無菌性炎癥、跟骨脂肪墊萎縮、外傷、痛風(fēng)等。出現(xiàn)反復(fù)足跟痛癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)完善相關(guān)檢查，明確病因，積極治療原發(fā)病。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2020-08-22 1101次
-
什么是足跟痛病情分析：所謂的足跟疼痛，是指足跟部骨，軟組織疾病引起的足跟部疼痛癥狀，常見于腱膜炎癥，跟骨脂肪墊萎縮，外傷，痛風(fēng)等疾病。意見建議：如果足跟疼痛是由于脂肪墊炎而引起的，需要積極的注意休息，保護，避免長時間負重行走，盡量減少對局部的刺激，千萬不可以受涼，堅持每天外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后局部進行熏洗，可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物來緩解疼痛癥狀。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-11-11 1003次
-
足跟痛最嚴(yán)重會怎樣并不存在足跟痛最嚴(yán)重會怎樣的說法。足跟痛比較嚴(yán)重一般會出現(xiàn)影響走路、繼發(fā)其他疾病等情況。足跟痛考慮是足部跟骨或者軟組織出現(xiàn)了病變，如果長時間走路或者負重走路，可能會使疼痛感加重，甚至因為疼痛影響活動，出現(xiàn)走路障礙的情況。如果這種情況沒有及時治療，可能會使病變部位擴大，導(dǎo)致周圍軟組織損傷和關(guān)節(jié)病變，引
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-05-24 0次
-
怎樣預(yù)防尿痛可以通過保持良好的飲食習(xí)慣、適當(dāng)運動、注意個人衛(wèi)生等方法預(yù)防尿痛，一旦出現(xiàn)尿痛的情況，建議患者及時到正規(guī)的醫(yī)院就診，查病因，針對性治療。1、飲食習(xí)慣：在日常生活中，患者少吃辛辣、刺激、寒涼的食物，比如辣椒、咖啡、冰激凌等，可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋，瘦肉等，可以多吃些新鮮的水果和蔬菜，比如
李青
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023-03-31 0次
