通常情況下，連續(xù)進(jìn)行二十分鐘的運(yùn)動(dòng)后，人體的脂肪才開始燃燒，能量才開始消耗。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短，僅能控制體內(nèi)脂肪，而無法達(dá)到減少脂肪減輕體重的目的。這對(duì)運(yùn)動(dòng)者體質(zhì)的提高也沒有多大的功效。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)，雖然脂肪得到了燃燒，身體疲憊不堪，肝臟的代謝也會(huì)過于旺盛，肝臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)加強(qiáng)。
當(dāng)然即使同樣是適合肝病患者的運(yùn)動(dòng)，其消耗的能量也會(huì)出現(xiàn)區(qū)別。因此，不同的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該區(qū)別對(duì)待，不要拘泥于一個(gè)固定的時(shí)間。一般來講，散步、廣播體操、高爾夫球這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)間消耗的熱量較少，時(shí)間可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)。而爬山、慢跑、游泳、跳繩消耗的熱量較多，則應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)販p少運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
總之，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以不疲勞為限，如果感覺稍微出汗、運(yùn)動(dòng)后食欲增加、心情愉快則是恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間。
