首先要適當(dāng)?shù)姆潘勺约?,人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩種階段,生理睡眠就是指一個(gè)人每天的睡眠時(shí)間,如果達(dá)到3.5個(gè)小時(shí),就完全可以滿足人體的需要。
而心理睡眠是指人的潛意識(shí)對睡眠的一種滿足感,所以臨睡前越放松越好,不要擔(dān)心自己今天可能還只是睡三四個(gè)小時(shí),擔(dān)心睡眠不足會(huì)影響第二天的工作。
其次不要太計(jì)較睡眠的量,睡眠量的要求是因人而異的,而且不同年齡的人也會(huì)不一樣。年齡越小,睡眠量的需求就越多,隨著年齡的增長,睡眠會(huì)逐漸減少。
一個(gè)人一天并非一定要睡上七個(gè)或八個(gè)小時(shí),合理的睡眠量可以解除疲勞,保持精神的愉快,能夠很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)。相反如果對睡眠的量過分的計(jì)較,常常因少睡半個(gè)小時(shí)而心神不定,對睡一個(gè)好覺只能是有害而無益。