長期睡眠不好有以下幾種建議：
一，睡前喝一杯溫水或者是溫牛奶，用熱水泡一泡腳或者用熱水洗澡，睡前聽一些輕柔的音樂來放松自己。
二，使用能夠使有助于睡眠的香薰和枕頭。
三，每天進行適當(dāng)?shù)倪\動，比如慢跑、散步、打太極等，身體疲勞入睡也比較容易。
四，可以服用一些安神補腦液或者棗仁安神液等。
如果癥狀還是沒有能夠得到改善，建議可以到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或者是心理門診進行心理疏導(dǎo)和治療。
長期睡眠不好怎么治
支娜主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
2018-11-28 6188次
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睡眠呼吸暫停怎么治睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，剛才講過的危害、它的表現(xiàn)，可能患者朋友對這個有了一定的概念。當(dāng)然更關(guān)心的問題，就是怎么治的問題，首先對病進行分類，就像剛才我講過的，它是阻塞性，就是結(jié)構(gòu)性問題，喘氣不順溜，是鼻子，比如結(jié)構(gòu)性問題，或者口咽部的結(jié)構(gòu)性問題不通氣。還是因為比如有的病人，很少的病人，因為中樞、呼吸中樞、控制中樞出了問題，往往是在老年人，有嚴重的呼吸功能障礙的病人，可能出現(xiàn)這種問題，首先要找原因他屬于哪一類，是阻塞性還是中樞性，還是兩種都有，所以診斷很重要。首先要把這幾個分類搞清楚，搞清楚以后，如果是有阻塞性問題，比如鼻子不通氣，鼻中隔偏得特別厲害，扁桃體特別大。我們會建議手術(shù)治療，如果是有的患者，檢查沒有發(fā)現(xiàn)上述這些問題，好像看鼻腔結(jié)構(gòu)也還可以，口咽部扁桃體也不是特別大。這種患者往往會選擇，叫呼吸機的治療。當(dāng)然呼吸機不像平時說的那種，搶救用的那種呼吸機，是家庭用的這種便攜式的，可以輔助病人呼吸的設(shè)備叫呼吸機，家用呼吸機進行治療，就是說通過它把氣流，以一定的頻率讓病人，強制性的開放呼吸道，輔助他呼吸，跟他自己節(jié)律，盡量能夠符合起來。當(dāng)然需要技術(shù)人員事先進行調(diào)節(jié)，把壓力調(diào)成合適大小。所以呼吸機的治療，對大部分病人應(yīng)該說，還是首推的，當(dāng)然前提條件是沒有結(jié)構(gòu)性問題，不是阻塞性的結(jié)構(gòu)性問題，這部分患者會建議進行呼吸機的治療。但是遺憾的是，很多患者可能帶上呼吸機以后，他不舒服、不愿帶，買回家以后，帶了幾天覺得不舒服，就把它放一邊了，就不治了，這樣最不愿看到的結(jié)果。因為長期不治，就會越來越重、越來越重要，缺氧也越來越重，有可能最后造成，比如高血壓或者血脂高、血糖也高，造成一系列問題。所以病人治療來講，呼吸機治療是很重要的方面，還是建議患者買了以后，要真正去堅持晚上睡覺要佩戴，形成習(xí)慣，才能起到比較好的治療效果。還有剛才我講過，小下頜這種問題，也可以進行手術(shù)的治療，這部分是歸在口腔頜面外科的，不歸耳鼻喉醫(yī)生來負責(zé)的。所以常用的治療的，是指的外科的治療，基本上就這幾個方面。
04:10
李希平
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2019-04-25 14948次
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睡眠不好如何調(diào)理？①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。
01:31
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-06 29993次
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長期睡眠不好怎么調(diào)理導(dǎo)致睡眠不好或失眠的原因有很多，比如有精神方面的原因，身體原因和情緒原因。在改變睡眠和失眠的情況可以選擇以下幾種，在睡前避免看驚險和刺激的電影或者是電視，睡前避免喝興奮的飲品，包括咖啡，濃茶和啤酒，白酒等。在調(diào)理方面，注意少吃辛辣、刺激性的食物。要有適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉。在睡前可以喝溫牛奶，溫牛奶是可以改善睡眠的。語音時長 1:10”
張宇實
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-12-07 5335次
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長期睡眠不好怎么改善可以進行自我調(diào)節(jié)的方式：第一，晚上頭睡之前，可以做一些活動或者是散步等，等身體或者是精神上累了，躺在床上也比較容易入睡，然后就是睡覺的時候，要把身體放松。然后將精神和注意力集中在一個部位上，然后慢慢的隨著意念的深入，就很容易發(fā)困，可以在睡覺之前，聽一些比較緩和的音樂，像海的聲音或者波濤平靜有規(guī)律的波動聲，也可以讓人迅速的入睡。第二，另外平時在飲食當(dāng)中，要注意清淡的飲食為主，不要吃辛辣、油膩、刺激性的食物，白天盡量不要喝濃茶和濃咖啡。第三，另外尤其是在晚上，睡覺前也不要吃得過飽，如果吃得過飽，腹脹，也可能引起失眠，對腸胃也不好。第四，平時要注意保持心情舒暢，不要有太大的壓力，這樣的話睡眠質(zhì)量也會有所提升，睡覺的時候要有一個好的姿勢，不要趴著睡，否則會傷及頸椎和腰部。語音時長 1:46”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2019-01-03 16936次
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長期睡眠不好怎么治長期睡眠不好，可能是生活或工作壓力增加所致，睡前不要太過激動，保持放松心情，注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料，不吸煙，要刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境，也可以使用體魄經(jīng)中藥助眠枕來改善睡眠。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-17 1802次
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陸紅
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-07 11309次
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李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-11-21 2618次
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長期口臭怎么治長期口臭可能是口腔衛(wèi)生狀況差、飲食因素、齲齒、反流性食管炎、胃炎等因素引起的，可以通過一般治療、藥物治療、手術(shù)等方式治療，患有疾病時，應(yīng)及時就醫(yī)治。1、口腔衛(wèi)生狀況差：如果經(jīng)常不注意口腔衛(wèi)生，導(dǎo)致口腔衛(wèi)生狀況較差，可能會引起長期口臭，需要加強口腔衛(wèi)生進行改善，應(yīng)做到每天早晚刷牙、飯后漱口，幫助改善癥
景泉
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院
2024-02-18 0次
