妙手醫(yī)生精選
慢跑又稱健身跑，是近年來(lái)流行于世界的鍛煉項(xiàng)目，簡(jiǎn)便易行，無(wú)需場(chǎng)地和器材，是人們最常用的防病健身手段之一，慢跑療法是高血壓病患者常用的保健方法，高血壓患者長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可以使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120到136次，同時(shí)慢跑可提高機(jī)體代謝功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加消化功能，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能，使人精神愉快，改善或消除高血壓病患者的頭暈、頭痛、失眠等癥狀。
慢跑時(shí)的供氧比靜止時(shí)多8到10倍，能使心臟和血管得到良性刺激，可以有效的增強(qiáng)心肺功能和耐力，慢跑可以減肥，增強(qiáng)心肺功能，降低血脂，促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，減少高血壓病合并心、腦、腎病變的發(fā)病率，通過(guò)適當(dāng)?shù)穆苓€可以增強(qiáng)腿力，對(duì)全身肌肉尤其對(duì)下肢的肌肉關(guān)節(jié)有明顯的鍛煉效果。
