首先從睡眠時(shí)間上來(lái)說(shuō)，每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間就和人的飯量一樣，是不相同，醫(yī)學(xué)研究表明睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與年齡，遺傳因素，性格，健康狀況，工作環(huán)境，勞動(dòng)強(qiáng)度，體型等多種因素有關(guān)。
在人的一生中不同的階段對(duì)睡眠的時(shí)間需求也不同，一歲以?xún)?nèi)的嬰兒需要14到18小時(shí)，一到三歲需要12到13小時(shí)，三到六歲需要12小時(shí)，小學(xué)生需要10小時(shí)，大多數(shù)成年人每天需要的睡眠時(shí)間是7到8小時(shí)。
隨著年齡的增長(zhǎng)對(duì)于睡眠的需求時(shí)間在減少，睡眠質(zhì)量主要取決于深睡眠期和快速眼動(dòng)睡眠期是否足夠，比如一些著名的科學(xué)家有成就的領(lǐng)導(dǎo)人，每天的睡眠時(shí)間只有4到5小時(shí)，可他們總是自信淡定和從容，把它稱(chēng)為精英睡眠，他們睡眠時(shí)間短，可他們睡的深。
醫(yī)學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)那些擁有精英睡眠的精英們雖然睡眠時(shí)間短，但他們的深睡眠絕對(duì)時(shí)間和百分比比普通睡眠者相似，甚至高于普通睡眠者。因此睡得長(zhǎng)未必睡眠好，睡得深才叫睡眠好，當(dāng)然精英睡眠只比少數(shù)精英們擁有。對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，要保證充足的睡眠時(shí)間又要有足夠的深睡眠，只有這樣，清晨起來(lái)才會(huì)感覺(jué)神清氣爽，精神煥發(fā)。
