第一,要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,不要熬夜,晚睡,保證充足的睡眠,避免身體疲勞過(guò)度,免疫力下降。養(yǎng)成良好的健康生活習(xí)慣,少抽煙,少喝酒,不要情欲放縱,房事有節(jié)。
第二,房事前,先不要過(guò)于緊張和激動(dòng),放松心態(tài),不要給自己壓力。
第三,需要注意多和伴侶好好的交流和溝通,相互理解各方的需求,性反應(yīng)的差異,相互理解,相互配合。
第四,業(yè)余運(yùn)動(dòng),慢跑,游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。多食海鮮,牡蠣,魚(yú)蝦,豆類(lèi)等食物,盡量不要吃辛辣刺激的食物。
另外,對(duì)于房事當(dāng)中的姿勢(shì),也非常的關(guān)鍵,女上男下,對(duì)于男性來(lái)講最大的好處,是節(jié)省體力,尤其對(duì)于身體不是肥胖或者患有早泄的男性來(lái)說(shuō),女上男下能夠降低性刺激,延長(zhǎng)性生活的時(shí)間。