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• 怎樣預防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 3539次

• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2018-04-17 7586次

• 怎么預防腰椎間盤突出
  最關鍵的就是一定要注意休息，多注意休息對于預防腰椎間盤突出是非常有作用的，另外平時一定要注意保護好腰部，注意腰部的保暖，防止腰部過度勞累，防止腰部受涼，患者可以每天進行適度的體育鍛煉，適度的鍛煉腰背肌，可以增強脊柱的穩(wěn)定性，對于預防腰椎間盤突出是非常有幫助的。患者應該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足也是很關鍵的，另外患者每天可以進行局部的熱敷，理療，按摩，推拿這些物理治療，也是可以很好的預防腰椎間盤突出的。另外建議患者調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富清淡，易消化，高蛋白質(zhì)，高鈣的食物，新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養(yǎng)成分，另外戒煙戒酒，多補充水分。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 2737次

• 預防腰椎間盤突出癥
  腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎上積累傷所導致的，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在于減少積累傷。平時要有良好的坐姿；睡眠的時候，睡床不宜太軟；長期伏案工作的人，需要注意桌子和椅子的高度，定期改變姿勢；職業(yè)工作中需要長期彎腰的工作者，應定時伸腰挺胸，并使用寬的腰帶，應加強腰背部肌肉的鍛煉，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性；長期使用腰背者，尤其需要注意腰背肌的鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來的不良后果，如需彎腰取物，最好采用屈髖屈膝下蹲的方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。預防腰椎間盤突出癥還應該相應的補充一些鈣劑，平時可以吃一些水果蔬菜，水果蔬菜當中有比較豐富的維生素。
  語音時長 1:40”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-22 2492次

• 怎么預防腰椎間盤突出
  預防腰椎間盤突出要做到生活規(guī)律，避免久坐、長時間看電視、打麻將、用電腦過度等不良生活習慣；避免腰部外傷，平時多進行腰背肌功能鍛煉，年輕人可以做胳膊、腿和頭同時向后伸的飛燕動作；年齡較大患者可做五點支撐法鍛煉，方法為患者平躺，用兩肘關節(jié)、腳和頭部支撐同時向上使勁，讓臀部離開床。做腰背肌鍛煉可起到牽拉、穩(wěn)定腰椎的作用，可預防腰椎間盤早期病變。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-27 1503次

• 腰椎間盤突出怎么預防
  腰椎間盤突出主要因椎間盤結(jié)構(gòu)退變，通過外力作用，造成局部神經(jīng)受壓引起腰痛及下肢放射痛等癥狀。預防該病首先需增強腰背肌肌肉力量，可選擇燕飛動作，三點式支撐或五點式支撐，腰背肌力量增強可增加腰椎穩(wěn)定性，增強腰椎抵抗外力能力。日常生活中，提重物時雙膝先同時同步屈曲，再提起重物。搬運較高處物體時，需做好保護措施，不可強行搬運重物。最初患者出現(xiàn)腰痛或腿部不適，此時腰間盤尚未發(fā)病，應盡快平臥硬板床休息，使破裂的纖維環(huán)得到充分修復。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-12-02 1302次

• 腰椎間盤突出，如何預防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結(jié)果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎間盤突出癥預防
  腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會加重椎間盤的退化。因此預防的重點是減少累積傷害。日常注意事項：1.通常有良好的坐姿，睡覺時床不宜過于柔軟。2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業(yè)工作中，你需要經(jīng)常彎腰。你應該經(jīng)常伸展腰部?？梢允褂脤捬鼛А?.應
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 2774次