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• 怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

  腰間盤(pán)突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長(zhǎng)的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤(pán)突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過(guò)重的、方向過(guò)大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢(shì)非常良好，一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不要造成腰部的過(guò)度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 3539次

• 如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？

  預(yù)防腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長(zhǎng)；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車(chē)；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作對(duì)椎間盤(pán)有壓力；要盡量避免。5、對(duì)于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-04-17 7586次

• 腰椎間盤(pán)突出怎么預(yù)防
  臨床上，引起腰椎間盤(pán)突出的原因有很多，比如病人長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度勞累、長(zhǎng)時(shí)間的彎腰、搬動(dòng)較重的東西、腰部受涼以及腰部受到外傷等原因。另外，局部骨蛻變、骨質(zhì)增生，是臨床上引起腰椎間盤(pán)突出最常見(jiàn)的原因。對(duì)于椎間盤(pán)突出的預(yù)防，首先需要避免外傷，要以休息為主，避免勞累、避免受涼，可以大大的減少椎間盤(pán)突出的發(fā)生。一般針對(duì)于患有椎間盤(pán)突出的患者，需要積極的進(jìn)行治療，要以休息為主，避免久坐、久站，避免彎腰拿重東西，可以帶腰圍帶保護(hù)腰椎，并且腰椎患者最好睡硬板床，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷腰部。椎間盤(pán)患者還可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物、活血化瘀藥物，以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，并配合針灸、推拿、牽引按摩等治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-29 2805次

• 怎么預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  最關(guān)鍵的就是一定要注意休息，多注意休息對(duì)于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出是非常有作用的，另外平時(shí)一定要注意保護(hù)好腰部，注意腰部的保暖，防止腰部過(guò)度勞累，防止腰部受涼，患者可以每天進(jìn)行適度的體育鍛煉，適度的鍛煉腰背肌，可以增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，對(duì)于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出是非常有幫助的?；颊邞?yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足也是很關(guān)鍵的，另外患者每天可以進(jìn)行局部的熱敷，理療，按摩，推拿這些物理治療，也是可以很好的預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的。另外建議患者調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富清淡，易消化，高蛋白質(zhì)，高鈣的食物，新鮮的水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，另外戒煙戒酒，多補(bǔ)充水分。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 2735次

• 腰椎間盤(pán)突出怎么預(yù)防
  腰椎間盤(pán)突出主要因椎間盤(pán)結(jié)構(gòu)退變，通過(guò)外力作用，造成局部神經(jīng)受壓引起腰痛及下肢放射痛等癥狀。預(yù)防該病首先需增強(qiáng)腰背肌肌肉力量，可選擇燕飛動(dòng)作，三點(diǎn)式支撐或五點(diǎn)式支撐，腰背肌力量增強(qiáng)可增加腰椎穩(wěn)定性，增強(qiáng)腰椎抵抗外力能力。日常生活中，提重物時(shí)雙膝先同時(shí)同步屈曲，再提起重物。搬運(yùn)較高處物體時(shí)，需做好保護(hù)措施，不可強(qiáng)行搬運(yùn)重物。最初患者出現(xiàn)腰痛或腿部不適，此時(shí)腰間盤(pán)尚未發(fā)病，應(yīng)盡快平臥硬板床休息，使破裂的纖維環(huán)得到充分修復(fù)。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-12-02 1302次

• 怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  腰椎間盤(pán)突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述，對(duì)于這種情況的預(yù)防，平時(shí)要睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等。還可以牽拉單杠進(jìn)行鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 1301次

• 腰椎間盤(pán)突出，如何預(yù)防？
  作為一位腰椎間盤(pán)突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動(dòng)就是鉆心的疼痛。在無(wú)法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢(xún)問(wèn)了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽(tīng)到“腰椎間盤(pán)突出”這個(gè)診斷結(jié)果時(shí)，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎間盤(pán)突出癥預(yù)防
  腰椎間盤(pán)突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會(huì)加重椎間盤(pán)的退化。因此預(yù)防的重點(diǎn)是減少累積傷害。日常注意事項(xiàng)：1.通常有良好的坐姿，睡覺(jué)時(shí)床不宜過(guò)于柔軟。2.長(zhǎng)期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢(shì)。在專(zhuān)業(yè)工作中，你需要經(jīng)常彎腰。你應(yīng)該經(jīng)常伸展腰部。可以使用寬腰帶。4.應(yīng)
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 2774次