妙手醫(yī)生精選
第一、如果腰部基本沒(méi)有疼痛的感覺(jué)，腿麻、下肢無(wú)力等癥狀也基本消失，那么患者就可以嘗試慢跑五分鐘開(kāi)始，但必須注意跑步的姿勢(shì)，第二天沒(méi)有癥狀加重的現(xiàn)象就可以繼續(xù)嘗試逐漸加量。
第二、如果有疼痛下肢無(wú)力腿麻等腰椎間盤突出的癥狀，是不建議通過(guò)跑步來(lái)鍛煉的，因?yàn)榕懿竭^(guò)程當(dāng)中，雙腳交替的與地面接觸會(huì)給腰部帶來(lái)沖擊，而此時(shí)如果腰部的肌肉力量不夠強(qiáng)容易使突出的腰椎間盤，刺激到神經(jīng)根引起甚至加重腰椎間盤突出的癥狀，同時(shí)如果有一側(cè)或雙側(cè)的腰痛腿麻等癥狀，就會(huì)出現(xiàn)自我保護(hù)意識(shí)出現(xiàn)避免疼痛的逃避反應(yīng)而導(dǎo)致跑步的姿i勢(shì)異常引起膝蓋疼痛運(yùn)動(dòng)損傷，
在進(jìn)行鍛煉的同時(shí)建議你吃一些中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，處方一，當(dāng)歸、川椒、續(xù)斷，防風(fēng)，木瓜、羌活、紅花、白芷、乳香、沒(méi)藥、透骨草、黃柏、茄根各五十克，將藥物研成末加白酒、鹽各一百克拌魚分三個(gè)大針頭外敷于患處一日一到兩個(gè)小時(shí)，二十天為一個(gè)療程，他可養(yǎng)血活血通絡(luò)止痛。
