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• 腰椎間盤(pán)突出能否鍛煉

  針對(duì)這個(gè)情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕?，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2279次

• 怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

  腰間盤(pán)突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長(zhǎng)的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤(pán)突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過(guò)重的、方向過(guò)大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢(shì)非常良好，一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不要造成腰部的過(guò)度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 3533次

• 腰椎間盤(pán)突出怎樣鍛煉
  第一、如果腰部基本沒(méi)有疼痛的感覺(jué)，腿麻、下肢無(wú)力等癥狀也基本消失，那么患者就可以嘗試慢跑五分鐘開(kāi)始，但必須注意跑步的姿勢(shì)，第二天沒(méi)有癥狀加重的現(xiàn)象就可以繼續(xù)嘗試逐漸加量。第二、如果有疼痛下肢無(wú)力腿麻等腰椎間盤(pán)突出的癥狀，是不建議通過(guò)跑步來(lái)鍛煉的，因?yàn)榕懿竭^(guò)程當(dāng)中，雙腳交替的與地面接觸會(huì)給腰部帶來(lái)沖擊，而此時(shí)如果腰部的肌肉力量不夠強(qiáng)容易使突出的腰椎間盤(pán)，刺激到神經(jīng)根引起甚至加重腰椎間盤(pán)突出的癥狀，同時(shí)如果有一側(cè)或雙側(cè)的腰痛腿麻等癥狀，就會(huì)出現(xiàn)自我保護(hù)意識(shí)出現(xiàn)避免疼痛的逃避反應(yīng)而導(dǎo)致跑步的姿i勢(shì)異常引起膝蓋疼痛運(yùn)動(dòng)損傷，在進(jìn)行鍛煉的同時(shí)建議你吃一些中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，處方一，當(dāng)歸、川椒、續(xù)斷，防風(fēng)，木瓜、羌活、紅花、白芷、乳香、沒(méi)藥、透骨草、黃柏、茄根各五十克，將藥物研成末加白酒、鹽各一百克拌魚(yú)分三個(gè)大針頭外敷于患處一日一到兩個(gè)小時(shí)，二十天為一個(gè)療程，他可養(yǎng)血活血通絡(luò)止痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:03”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-29 5248次

• 腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該怎樣鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出癥在急性期應(yīng)以臥床休息為主，同時(shí)配合消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺等輔助治療，急性期過(guò)后應(yīng)進(jìn)行全身及局部康復(fù)功能鍛煉，全身運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，首先選擇游泳，可每天游泳半小時(shí)。如果條件不允許，就選擇跑步，跑步以慢跑為主，每天半小時(shí)左右，最好是早晚各一次，然后局部進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，在早上起床前和晚上睡覺(jué)前可在床上進(jìn)行三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等功能鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-12 1655次

• 腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該怎樣鍛煉
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出的患者如何鍛煉，可以平時(shí)平躺在床上，將自己的腿伸直上抬至最高，然后做腳尖向回勾的動(dòng)作保持5秒，左右腿循環(huán)10次，也可以俯臥在床上，雙臂向上升起，雙腿向上翹到最高做燕飛的姿勢(shì)。意見(jiàn)建議：患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下進(jìn)行鍛煉，每天要注意腰部的保暖，防止受寒受涼，也要避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰，下蹲的動(dòng)作。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-23 901次

• 腰椎間盤(pán)突出怎么鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出的發(fā)病率比較高，其發(fā)病年齡青、中、老年人都可以發(fā)病，不同的年齡段發(fā)病的病因不同，對(duì)于青中年的腰椎間盤(pán)突出的病人一般是由于勞損，腰部肌肉力量薄弱導(dǎo)致的腰椎間盤(pán)突出。這種情況下平時(shí)要注意加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比較經(jīng)典的一個(gè)鍛煉腰背肌的動(dòng)作就是小燕飛，人像小燕一樣，練習(xí)四肢，包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身體有一個(gè)后躬，增加腰背肌的力量來(lái)緩解腰椎間盤(pán)突出，由于老年人的腰椎間盤(pán)突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩(wěn)，所以這種情況平時(shí)以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，腰部佩戴腰圍帶，不能做過(guò)于猛烈的動(dòng)作。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-17 1701次

• 腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉
  腰間盤(pán)突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進(jìn)行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開(kāi)，每做15次之后反身?yè)Q腿再做，每天堅(jiān)持15分鐘左右即可。生活中運(yùn)動(dòng)方式有很多種，但是每個(gè)人要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法，尤其腰間盤(pán)突出患者，腰間盤(pán)突出患者不適合做舉重、爬山等這類(lèi)運(yùn)動(dòng)方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤(pán)突出恢復(fù)鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出恢復(fù)鍛煉，可以通過(guò)小燕飛或五點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點(diǎn)支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個(gè)叫小燕飛。這兩個(gè)動(dòng)作可以很好的恢復(fù)腰椎間盤(pán)突出，并且增強(qiáng)腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 501次