如果奶粉的包裝上有無糖和低糖標(biāo)志,這種奶粉是適合在減肥的時(shí)候喝的,適量的奶粉并不會(huì)使人發(fā)胖。
減肥最好吃粗糧,比如糙米,糙米吃了以后會(huì)有一種飽的感覺,不想吃東西,這樣有利于減肥,如果糙米不好吃,可以和大米飯一起煮或者青菜炒糙米飯。
二,紅薯,紅薯對(duì)于腸胃活動(dòng)非常有幫助。
三,玉米,玉米是非常常見的粗糧,里面含有大量的粗纖維,多吃玉米可以增加腸蠕動(dòng)。其實(shí)玉米吃的方法有很多,最常見的是煮著吃,另外也可以和胡蘿卜之類的炒著吃,也可以做玉米饅頭,這幾種粗糧都減肥當(dāng)中必不可少的食物。