首先,男性要懂得戒煙戒酒,于煙酒不離的高血壓患者來說,戒煙戒酒顯得尤為重要,經(jīng)研究證實,煙酒是造成心血管疾病惡性高血壓的一大因素,在日常生活中如接觸過多煙酒完全對身體無益的。
其次,是要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,合理安排飲食和作息時間是非常必要的,尤其是飲食,在降低血壓方面起到了很大的作用,不過注意不要食用太油膩的食物,要保證充足的睡眠時間,不僅能降低血壓,更有利于身體健康。
再次,年輕人如果患上高血壓,還要經(jīng)常注意做有氧運(yùn)動,盡量保持一個星期三至五次的運(yùn)動,每次約三十至四十分鐘,或快步行走或騎腳踏車或游泳等,注意避免做容易令血壓升高的運(yùn)動,如劃船等,除去上述所說年輕人血壓高者,還要懂得適當(dāng)調(diào)整情緒,不易有過激的反應(yīng)。如果是壓力過大時,可借助深呼吸來調(diào)整狀態(tài)。如果長期都無法自己調(diào)適情緒和狀態(tài)時,應(yīng)及時尋求幫助。