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      醫(yī)生主講實錄

      孕期失眠是一種正?,F(xiàn)象,孕婦失眠與激素變化、心理壓力、飲食習(xí)慣改變等有關(guān),緩解孕婦失眠的方法包括以下幾點:

      第一點就是如果說半夜腿抽筋或者是姿勢難受,就必須調(diào)整姿勢,盡可能左側(cè)位的這個入睡,并且注意下肢的保暖。

      第二點就是飲食調(diào)節(jié),盡量避免咖啡、茶、油炸等食物,這些都會影響情緒,不容易睡眠,其次就是不要因為食欲好而吃太多,這樣影響了腸胃功能就自然睡不好了。

      第三點就是釋放壓力,睡前放空頭腦,調(diào)整呼吸,自然入睡,必要時可以找醫(yī)生咨詢。

      以上內(nèi)容僅供參考

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