腰痛腿麻并不是一種疾病而是一種癥狀，可能是腰椎間盤(pán)突出癥。是突出的椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的腰痛和下肢的放射痛，也可能是骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的，可以牽引、理療、紅外線(xiàn)、推拿、按摩治療，嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療，建議飛燕式鍛煉。俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉，雙下肢同時(shí)抬舉，上半身后伸抬起，做身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日?qǐng)?jiān)持三十分鐘。建議采取針灸的方法來(lái)治療，這對(duì)于你的腰痛及下肢麻木等癥狀緩解都是很有幫助的，平時(shí)多做燕飛動(dòng)作，這樣能很好的鍛煉背部肌肉，也能夠緩解疼痛癥狀。
平時(shí)自己的生活習(xí)慣也很關(guān)鍵，避免受涼，若涉水、淋雨或身勞汗出之后應(yīng)立即換衣擦身。腰痛的護(hù)理可以做自我按摩，活動(dòng)腰部，勤洗澡或用熱水洗澡，平時(shí)可以多活動(dòng)，腰部鍛煉是一種不錯(cuò)的鍛煉方法，不要干重體力勞動(dòng)和劇烈活動(dòng)，不要睡彈簧床墊。一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，以及長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí)。
