一、適量運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能直接促進(jìn)生長激素的分泌,還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡眠中生長激素的分泌,同時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)食欲,帶給孩子健康的睡眠,對(duì)長高有幫助。
二、注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化,多吃高蛋白,尤其是含有中氨基酸的食物,牛肉、肝臟、魚類、蛋,牛奶乳酪及深色蔬菜各種水果等??傊疄榱耸购⒆荧@得長身體的充足營養(yǎng),一定要讓孩子吃好吃飽,食譜應(yīng)該五花八門,多種食物混合著吃,互相補(bǔ)充。世界上沒有一種完美的食物,滿足人體的一切需要,因此偏食、挑食、吃零食的毛病一定要糾正。
三、定期到正規(guī)的生長發(fā)育醫(yī)院做骨齡和生長發(fā)育檢測(cè),排除外部因素導(dǎo)致的矮小。