有很多原因會造成腹部脹氣,如吃東西的速度過快,或者是邊吃飯邊說話,以至于吃進(jìn)太多的空氣,而某些食物本身就容易引起脹氣,如豆類、蘋果、洋蔥、甘藍(lán)等,這些都屬于容易產(chǎn)氣的食物。乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物,或者是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣,而有些胃腸方面的疾病如腸燥癥都可以引起。
如果感覺肚子脹氣,不要憋著,可以暫時(shí)回避一下人群,一定要釋放出來,讓胃腸緩解一下壓力。如果是腹脹時(shí)很難受時(shí),可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位,來消除腹部脹氣,喝一點(diǎn)薄荷茶來緩解胃腸脹氣。
我們可以做一個(gè)簡單的動作,將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子,這個(gè)動作可以有效的幫助排氣,平時(shí)每晚睡覺前都可以做一次來保護(hù)胃腸。