關節(jié)炎的病人出現(xiàn)了晨僵的癥狀,要注意進行自我護理。
1、保證居住環(huán)境陽光充足,空氣對流好,避免陰暗潮濕。
2、要保持輕松愉快的心理狀態(tài),減少心理壓力,壓力過重會導致酸性物質沉積,加重關節(jié)炎的癥狀。
3、病情允許的情況下,適當增加戶外運動,運動多出汗可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質預防關節(jié)炎的發(fā)生。
4、要多吃富含食物有機活性堿的食品,比如新鮮的瓜果、蔬菜,避免過多攝入肉食。
5、要遵醫(yī)囑應用改善病情和軟骨保護劑,改善軟骨狀態(tài),恢復關節(jié)正常的生化環(huán)境。
6、起床前可以先按摩僵硬關節(jié),或局部熱敷,幫助松解僵硬的肌肉,避免肌肉拉傷和疼痛。