脊柱側(cè)彎如何進(jìn)行自我矯正，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己脊柱側(cè)彎甚至?xí)霈F(xiàn)癥狀的時(shí)候，那么我們一定在日常生活中要不停進(jìn)行一個(gè)糾正，第一個(gè)糾正，我們要把脊柱突出來(lái)的那個(gè)肌肉進(jìn)行牽拉，那么脊柱凹進(jìn)去的那一部分肌肉，我們應(yīng)該進(jìn)行鍛煉，從而我們?nèi)ッ鞔_我們?nèi)粘５囊粋€(gè)側(cè)屈的一個(gè)方向，就是側(cè)屈訓(xùn)練的方向，以及我們?cè)诩m正不良姿勢(shì)的時(shí)候的一個(gè)方向，那么說(shuō)到不良姿勢(shì)，我們要在自我糾正中糾正不良姿勢(shì)，例如說(shuō)，我有沒(méi)有盤(pán)腿啊，我有沒(méi)有喜歡側(cè)屈的去看東西，甚至是說(shuō)我沒(méi)有半轉(zhuǎn)體的樣子去跟別人聊天，那么第三個(gè)最好是貼墻上，貼墻上要注意你的肩，你的雙側(cè)踝關(guān)節(jié)，盡量的貼著墻壁來(lái)進(jìn)行一個(gè)自我的糾正，然后第三個(gè)就是專門(mén)花時(shí)間去練習(xí)，最好是指導(dǎo)下的一個(gè)自我糾正的一個(gè)那一套的體操，例如，側(cè)屈練習(xí)。
脊柱側(cè)彎自我矯正法
陳俊琦副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 康復(fù)科
2018-09-1444059次
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脊柱側(cè)彎自我矯正法脊柱側(cè)彎自我矯正，也就指的是保守治療，自己在家能做的鍛煉，脊柱側(cè)彎鍛煉一般來(lái)說(shuō)，主要是鍛煉后背的肌肉，一般方法只有兩個(gè)，一個(gè)是游泳，另外一個(gè)是做小燕飛，脊柱側(cè)彎自己鍛煉，網(wǎng)上有一種誤傳就是吊單杠，但事實(shí)上吊單杠并不會(huì)起到，一個(gè)非常明顯的作用，因?yàn)槲覀兊鯁胃艿脑挘话愫⒆幼鲥憻?，他?jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，你比如說(shuō)每天早晚各一次，每次5到10分鐘，這事實(shí)上對(duì)我們的脊柱起不到一個(gè)什么關(guān)鍵性作用。所以這種鍛煉方式，我們是不推薦的，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的方式，就只有鍛煉背部肌肉，比如說(shuō)游泳像蛙泳，一般大家都學(xué)得會(huì)的游泳姿勢(shì)，就是蛙泳，一般蛙泳還有做小燕飛，這種大家比較容易堅(jiān)持，平時(shí)也很容易去鍛煉，孩子的背部肌肉得到鍛煉之后，他的軟組織平衡得到改善，脊柱側(cè)彎就不容易進(jìn)展或者加重。
01:37
王宇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-13 234576次
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脊柱側(cè)彎如何矯正對(duì)不同類型的脊柱側(cè)彎矯正方法，可以是不一樣的。對(duì)功能性脊柱側(cè)彎和結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎，采取的治療方法肯定不一樣。對(duì)青少年還有兒童時(shí)期，尤其對(duì)學(xué)齡期兒童脊柱側(cè)彎，如果是因?yàn)椴涣嫉膶W(xué)習(xí)姿勢(shì)，不良的休息姿勢(shì)造成了脊柱側(cè)彎，可以考慮采取糾正不良的姿勢(shì)。如改變學(xué)習(xí)姿勢(shì)、改變坐臥，甚至站立時(shí)的不良姿勢(shì)，來(lái)糾正脊柱側(cè)彎。如果已經(jīng)形成明顯的脊柱側(cè)彎，出現(xiàn)結(jié)構(gòu)性改變，出現(xiàn)發(fā)育性畸形的脊柱側(cè)彎，這時(shí)候往往需要采取手術(shù)來(lái)糾正。對(duì)于成人脊柱側(cè)彎，年齡比較大的脊柱側(cè)彎，沒(méi)有神經(jīng)癥狀可以考慮保守治療，對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)癥狀，要采取手術(shù)治療。
01:28
付治安
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-04-20 6027次
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脊柱側(cè)彎自我矯正法一些輕度的脊柱側(cè)彎，確實(shí)可以通過(guò)一些體操鍛煉的方式來(lái)緩解，常見(jiàn)的有施羅德的自我鍛煉法，原理主要是通過(guò)一些體位的改變，比如做一些體操動(dòng)作，同時(shí)配合呼吸，這樣的方式來(lái)達(dá)到脊柱側(cè)彎的一個(gè)矯正的效果。需要指出的是，這一類的矯正方法只是針對(duì)輕癥的這種脊柱側(cè)彎。同時(shí)，要配合一些其他的脊柱側(cè)彎的矯正治療，比如佩戴支具這樣的治療。參加這類的學(xué)習(xí)班，一般學(xué)習(xí)幾天以后，在掌握了相對(duì)設(shè)計(jì)的這種動(dòng)作要領(lǐng)以后，就可以回家自行鍛煉了。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
方大正
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-13 34111次
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脊柱側(cè)彎自我矯正法脊柱側(cè)彎的自我療法，主要是通過(guò)自我形象的重塑，達(dá)到脊柱側(cè)彎矯正的目的。具體的方法包括以下幾種：一、面對(duì)穿衣鏡，看雙眼是否等高，雙肩是否等高，走路姿勢(shì)等等。進(jìn)行正確的自我調(diào)整。二、游泳的鍛煉，主要是鍛煉腰背部的肌力的力量，呼吸心肺功能的恢復(fù)等等。三、下肢的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行步態(tài)的調(diào)整鍛煉。四、睡覺(jué)姿勢(shì)的調(diào)整，對(duì)于脊柱側(cè)彎的病人，沒(méi)有特殊的要求，但是對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎，導(dǎo)致脊柱后突的病人，不能夠睡軟床，因?yàn)檫@種情況下睡軟床，會(huì)加重患者脊柱后凸的情況。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
劉陽(yáng)
副主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2018-06-12 47501次
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脊柱側(cè)彎怎么自我矯正病情分析：脊柱側(cè)彎患者可以通過(guò)鍛煉的方法進(jìn)行自我矯正，具體的操作方法是身體直立，兩只腳與肩部同寬，手持啞鈴向上舉，伸直手臂放下啞鈴時(shí)位于肩測(cè)停止，重復(fù)多做幾次，可以有效的改正良好的姿勢(shì)。意見(jiàn)建議：患者出現(xiàn)脊柱側(cè)彎后，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，可通過(guò)ct檢查等明確實(shí)際的測(cè)算程度，并根據(jù)嚴(yán)重程度選擇治療方法。如果患者彎曲弧度比較大，建議患者通過(guò)手術(shù)進(jìn)行治療。
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2020-02-02 1902次
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脊柱側(cè)彎自我檢查首先包括一些身高體重以及一些正常的頭暈頭痛等，都是可以自己察覺(jué)的。下面我給大家做詳細(xì)的介紹，通常本病在發(fā)病的初期癥狀體征往往不明顯，所以當(dāng)出現(xiàn)一定臨床癥狀需要就診時(shí)，就已經(jīng)在相應(yīng)輔助檢查上有所體現(xiàn)了。用的輔助檢查有全身的檢查包括身高、坐高、體重作為治療前后的對(duì)比，應(yīng)注意內(nèi)臟器官是否正常，并了解其功能代謝情況，對(duì)于百分之六十以上的側(cè)突要注意患者的心肺功能，骨科的檢查從患者背面觀察可有兩肩高低不平，肩胛一高一低，一側(cè)的腰部褶皺皮紋，腰前屈時(shí)兩側(cè)的背部無(wú)對(duì)稱，脊柱偏離中線等，而且側(cè)彎通常伴有旋轉(zhuǎn)并產(chǎn)生了典型的椎旁肋骨的隆起畸形軀干的旋轉(zhuǎn)等。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 2003次
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成人脊柱側(cè)彎自我矯正法成人脊柱側(cè)彎一種常見(jiàn)的脊柱畸形，可通過(guò)多種自我矯正方法進(jìn)行改善，這些方法主要包括改善坐姿與體態(tài)、針對(duì)性鍛煉、合理使用輔助器具、心理調(diào)適與生活方式調(diào)整，以及在必要時(shí)采取藥物治療。1、改善坐姿與體態(tài)保持正確的坐姿和站姿是自我矯正的基石，應(yīng)避免長(zhǎng)
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-01-11 0次
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成人脊柱側(cè)彎自我矯正法脊柱側(cè)彎只有在角度較小時(shí)自我矯正有效，如多數(shù)患者側(cè)彎角度在10°-20°時(shí)無(wú)癥狀，難以發(fā)現(xiàn)，偶爾拍片可見(jiàn)。臨床發(fā)現(xiàn)，多數(shù)女性患者在側(cè)彎20°時(shí)不重視治療，懷孕后由于雌激素釋放及脊柱受力，在40多歲時(shí)側(cè)彎明顯加重，易發(fā)展為退行性脊柱側(cè)彎。所以建議患者一旦發(fā)現(xiàn)側(cè)彎，需及時(shí)進(jìn)行鍛煉，如腰椎運(yùn)動(dòng)、游泳、燕子
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-09-29 17305次
