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    1. 腰間盤突出伴椎管狹窄患者怎么鍛煉

      醫(yī)生主講實(shí)錄

      腰間盤突出伴椎管狹窄患者可以進(jìn)行腰背肌肉的核心力量的鍛煉,以及有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉。

      腰椎間盤突出伴有椎管狹窄的患者可以首先進(jìn)行腰背肌肉的核心力量的鍛煉,常見的鍛煉方式主要包括五點(diǎn)支撐、小燕飛、平板支撐等等。五點(diǎn)支撐就是患者平躺在地上或者是床上,以雙腳為支點(diǎn)支撐,頭和雙肘部也作為支撐,慢慢的將腰部向上挺起,挺到最高點(diǎn)之后維持一兩秒鐘再慢慢放下,一般建議患者每天做三組,每組做10-15下。

      小燕飛就是患者俯臥在地上,然后將頭和腳往起支撐,以腹部作為支點(diǎn),慢慢的上下一次,停頓1-2秒鐘再慢慢的放下來,一般建議患者也是每天三組,每組10-15下。

      除做核心肌肉力量鍛煉,患者也可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),例如慢跑、快走、騎自行車、游泳等,對(duì)于椎間盤的恢復(fù)都是有好處的。此外對(duì)于腰椎間盤突出伴有椎管狹窄的病人,要注意進(jìn)行休息,不要久坐久站,避免彎腰搬重東西,才能避免椎間盤突出的進(jìn)一步加重。

      以上內(nèi)容僅供參考

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