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• 老年人如何補(bǔ)鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運(yùn)動能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。

  

  01:43
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 12101次

• 老年人如何養(yǎng)護(hù)心腦

  30老年人如何養(yǎng)護(hù)心腦心腦問題是老年人老生常談的一個問題，在臨床中非常常見，困擾著很多老年人，所以，養(yǎng)護(hù)心腦至關(guān)重要。老年人在平時，應(yīng)該保持心情平穩(wěn)、舒暢，不要大起大落，不要過度勞累，但是可以適當(dāng)?shù)幕顒?，增?qiáng)體質(zhì)，還可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于鍛煉腦部，幫助預(yù)防老年癡呆等疾病的發(fā)生。老年人好發(fā)的心腦血管疾病包括高血壓、冠心病、心梗、腦梗，這些疾病致殘率高、復(fù)發(fā)率高、致死率高，嚴(yán)重地威脅著老年人的健康，對于各類心腦血管疾病來講，都需要及時就醫(yī)，由于心腦血管疾病屬于慢性疾病，所以對這部分患者來講需要長期服藥治療，平時可以遵醫(yī)囑服用丹參保心茶這類等等具有疏通血管，保護(hù)心臟作用的中成藥進(jìn)行調(diào)理，中西藥結(jié)合加強(qiáng)治療的作用。想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:23
  唐國棟 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-06-07 11431次

• 老年人如何保證營養(yǎng)
  根據(jù)老年人的體質(zhì)特點，在飲食方面應(yīng)遵循以下原則:一、減少熱量供應(yīng)，老年人基礎(chǔ)代謝率低，體力活動少，相應(yīng)減少熱能，否則易發(fā)胖，熱能主要來源于食物中的碳水化合物和副食中的脂肪，嬰兒、老年人主食每餐吃七八成飽就行，晚餐更應(yīng)如此，副食應(yīng)清淡、少油膩，尤其要限制動物脂肪性食物和富含膽固醇類食物。二、少吃糖和鹽，老年人糖耐受量差，容易誘發(fā)糖尿病，血糖超過需要量，容易發(fā)胖。而進(jìn)食鹽過多會使血壓升高，老年人的每日鹽攝入量應(yīng)控制在五克以內(nèi)。三、多吃高蛋白食品，老年人由于對蛋白質(zhì)的合成能力降低，加上飲食量的限制，普遍易缺乏蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對于維護(hù)老年健康十分重要，因此老年人應(yīng)多吃牛奶、大豆、魚類、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，多吃蔬菜水果，蔬菜水果不僅含豐富的維生素和無機(jī)鹽，而且富含纖維素和果膠，對防治老年便秘大有好處。五、注意補(bǔ)鈣。老年人常易出現(xiàn)腰腿和周身骨節(jié)疼痛，甚至骨質(zhì)軟化或疏松，易引起骨折，原因固然有多種。但主要是缺乏維生素d而影響鈣的吸收和利用，因此老年人應(yīng)多吃含鈣食品，吃粗糧、骨頭湯、魚湯、蝦米等，維生素d的補(bǔ)充做到多到戶外活動曬太陽即可。
  語音時長 2:08”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-09-19 6185次

• 老年人的營養(yǎng)有何特點
  老年人的物質(zhì)代謝比較低，體力活動少，消耗能量也較少，因此要求膳食中的熱量就少些，否則就會因為營養(yǎng)過剩而引起老年性的肥胖，肥胖是老年人患心血管疾病的危險因素。人到老年體內(nèi)的新陳代謝的特點是：分解多余合成，組織蛋白消耗較大。所以要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃乳、蛋、魚、豆、肝等食物。老年人的消化能力變差，不要吃含脂肪過多的食物，如動物油，應(yīng)盡量吃植物油，因為動物油吃得過多，血中的脂類增高，可引起動脈硬化。而植物油是不飽和脂肪酸，有降低血脂的作用，可預(yù)防動脈硬化。
  語音時長 1:13”
  付殿躍 主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院

  2018-12-01 2895次

• 老年人如何補(bǔ)鈣
  病情分析：老年人補(bǔ)鈣一般需要通過飲食和藥物的方法。飲食建議多進(jìn)食高鈣的食物，比如蝦皮，牛奶，豆制品，花生醬等。藥物主要是補(bǔ)充鈣片，比如碳酸鈣D3片，碳酸鈣D3咀嚼片等。同時要補(bǔ)充維生素d以促進(jìn)鈣的吸收。建議每年定期監(jiān)測骨密度，以了解是否有骨質(zhì)疏松的情況。建議骨科就診進(jìn)行檢查和治療。意見建議：平時要注意保證充足的睡眠，避免吸煙飲酒，堅持勤曬太陽，堅持每日運(yùn)動，以利于鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。應(yīng)用鈣片及維生素d治療時，要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，注意觀察有無不良反應(yīng)的發(fā)生。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-09-29 1202次

• 老年人腰痛如何緩解
  對于這種疾病的話，建議你找當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)配伍一些中藥來進(jìn)行這方面的調(diào)理，同時你在日常生活中一定要避免長期的彎腰和久坐，可以適當(dāng)?shù)膶ρ窟M(jìn)行一些活動鍛煉，這樣有利于預(yù)防出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的這種情況，對你的身體健康是有利的。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-02-11 1904次

• 老年人如何保證營養(yǎng)
  隨著年齡的增長，老年人的身體機(jī)能逐漸衰退，營養(yǎng)需求也發(fā)生了變化。為了維持健康，老年人應(yīng)特別關(guān)注以下幾個方面：一、均衡飲食是基礎(chǔ)老年人應(yīng)保持多樣化的飲食，包括五谷雜糧、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和適量的脂肪，這樣的飲食結(jié)構(gòu)有助于提供全面的營養(yǎng)，維持
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-03-07 0次

• 老年人如何保證營養(yǎng)
  根據(jù)老年人的體質(zhì)特點，在飲食方面應(yīng)遵循以下原則:一、減少熱量供應(yīng)，老年人基礎(chǔ)代謝率低，體力活動少，相應(yīng)減少熱能，否則易發(fā)胖，熱能主要來源于食物中的碳水化合物和副食中的脂肪，嬰兒、老年人主食每餐吃七八成飽就行，晚餐更應(yīng)如此，副食應(yīng)清淡、少油膩，尤其要限制動物脂肪性食物和富含膽固醇類食物。二、少吃糖和鹽
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-17 416次