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• 如何保護(hù)頸椎

  現(xiàn)在頸椎病的發(fā)病率越來越高，并且低齡化、白領(lǐng)化的趨勢(shì)非常的明顯。頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢(shì)，現(xiàn)在越來越多的年輕人患了頸椎病，保護(hù)頸椎我們要從生活習(xí)慣，和心態(tài)上來講都需要有所認(rèn)識(shí)。我們要知道頸椎病是可以預(yù)防的，甚至是可以通過功能鍛煉，去治愈的，所以說我們要注意：第一個(gè)，我們的頸椎，或者說我們的脖子，不要受涼、受寒，特別是受累，或者說長(zhǎng)期的熬夜，長(zhǎng)期的肌肉的緊張。這種都是在我們的生活習(xí)慣中，要消除的。第二個(gè)，在我們的飲食習(xí)慣中，我們要注意清淡。有一種頸椎病類型叫食管型頸椎病，就是我們長(zhǎng)期吃辛辣的刺激之后，會(huì)引起頸椎前方的一些增生，這樣的話也會(huì)影響到，我們的生活質(zhì)量。所以說我們?cè)谛睦砩现匾?，頸椎病也不是解決不了的一個(gè)問題。那么我們?cè)谏盍?xí)慣和心態(tài)上，都要去對(duì)疾病引起足夠的重視，從而去調(diào)整自己的生活習(xí)慣，最主要就是注重放松訓(xùn)練，要注重飲食習(xí)慣的調(diào)整。

  

  02:09
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 20071次

• 如何保護(hù)肝臟？

  保護(hù)肝臟我們從這幾個(gè)方面：1、在生活當(dāng)中要注意休息。十一點(diǎn)到一點(diǎn)甚至到三點(diǎn)，這是個(gè)肝臟休息最好的時(shí)候，無論從中醫(yī)的角度還是從西醫(yī)的角度，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)都是肝臟恢復(fù)最好的一個(gè)時(shí)期，一定要在十一點(diǎn)之前上床睡覺。2、控制飲酒。要控制好量，已有各個(gè)指南和調(diào)查都已經(jīng)指出，男性每天喝四十克酒酒精然后連喝五年以上，就可以造成慢性的肝臟損傷，甚至將來形成肝硬化。喝酒選擇酒精的種類，顏色越淺對(duì)肝臟損傷越大，比如白酒。3、現(xiàn)在的脂肪肝特別多，大部分脂肪肝都和飲食有關(guān)系，我們平時(shí)要注意飲食結(jié)構(gòu)。要多吃蔬菜、水果，多吃五谷雜糧，少吃油膩的，要運(yùn)動(dòng)，每周最好能活動(dòng)五天，每次活動(dòng)量至少能大于四十分鐘以上，這樣對(duì)減輕脂肪肝保護(hù)肝臟是非常有好處的。

  

  02:52
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-04-12 112937次

• 如何保護(hù)腰椎
  對(duì)于腰椎的保護(hù)，一是要避免外傷，再就是避免腰椎部位過度的負(fù)重活動(dòng)，特別是避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰活動(dòng)，再就是坐著時(shí)一定要多注意坐姿。還有就是避免腰部的受涼，以免腰部外傷或者是過度受力以后引起腰部骨質(zhì)出現(xiàn)損傷，或者是導(dǎo)致椎體過度受力以后，引起椎體蛻變、骨質(zhì)增生以及韌帶出現(xiàn)相應(yīng)鈣化，或者是椎體間的椎間盤過度的受壓，引起椎間盤突出的情況。而出現(xiàn)上述情況以后就會(huì)導(dǎo)致明顯的腰部疼痛，并且嚴(yán)重了以后，還導(dǎo)致腰部活動(dòng)受限以及伴有神經(jīng)受壓以后引起臀部和腿部的放射性疼痛。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-12 3827次

• 腰椎間盤突出應(yīng)該如何保護(hù)腰椎
  對(duì)于腰椎間盤突出的患者，一是要避免腰部過度的數(shù)受力活動(dòng)，比如說一是要避免反復(fù)的彎腰活動(dòng)，再就是避免腰部長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)勞作，還有就是坐著時(shí)一定要多注意坐姿，以保護(hù)腰椎，避免腰部過度的受力活動(dòng)。再就是避免腰部的外傷，特別是避免高處墜落傷。還有就是可以加強(qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉，只要腰部肌肉力量發(fā)達(dá)了以后，就會(huì)減輕腰部椎體的受力，并且能夠很好地穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，對(duì)于腰椎間盤癥狀的減輕，恢復(fù)有很好的幫助作用。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-06-24 1690次

• 如何保護(hù)肝臟？
  病情分析：護(hù)肝臟要從日常生活習(xí)慣做起，要均衡飲食，少吃或不要吃辛辣，刺激，油膩的食物，不要吃高鹽高糖高脂的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，適量飲酒，大量飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成很大的傷害，要規(guī)律作息，早睡早起。意見建議：要多鍛煉身體，比如參加跑步，散步，打太極拳等活動(dòng)，吃一些富含維生素的蔬菜水果，比如西紅柿，香蕉，蘋果，梨，菠菜。
  王松奎 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-08-10 1901次

• 腰椎間盤突出后該如何保護(hù)
  病情分析：腰椎間盤突出術(shù)后要避免外傷，避免不良的姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)鈣，同時(shí)還要進(jìn)行一定的康復(fù)訓(xùn)練，定期的復(fù)查。術(shù)后早期需要注意休息，臥硬板床，佩戴腰圍，避免活動(dòng)過多勞累，同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，如三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，小燕飛鍛煉，增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶，小魚，蝦，同時(shí)定期復(fù)查，根據(jù)檢查情況在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。意見建議：腰椎間盤突出術(shù)后要避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖，高脂，高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)的吸收，避免辛辣刺激的食物，避免活動(dòng)過多或者對(duì)脊柱沖擊力過大的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，適當(dāng)?shù)尼t(yī)生指導(dǎo)下鍛煉，對(duì)于恢復(fù)有促進(jìn)作用。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2022-01-12 401次

• 如何保護(hù)腎臟
  腎臟，作為人體重要的排泄器官，承擔(dān)著維持水鹽平衡、排除廢物及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等多重功能。保護(hù)腎臟健康，是預(yù)防腎臟疾病、確保身體正常運(yùn)作的關(guān)鍵。以下措施，為您的腎臟保駕護(hù)航。1、合理飲食飲食對(duì)腎臟健康至關(guān)重要。應(yīng)減少高鹽、高脂肪和高糖食物的攝入，以
  馬強(qiáng) 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2025-01-17 0次

• 如何保護(hù)頸椎
  對(duì)于頸椎病要注意未病先防，既病防變。學(xué)生，白領(lǐng)以及正常人在長(zhǎng)期伏案、開車時(shí)需要特別注意；同時(shí)為防止頸椎病的惡化，枕頭也很重要，要挑選合適的枕頭。主要通過以下幾個(gè)方面來保護(hù)頸椎：1，避免頸部著涼，頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服，天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-12 1188次