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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過(guò)按摩頭部和面部的穴位來(lái)緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X(jué)之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來(lái)一段柔和單調(diào)的音樂(lè)，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過(guò)藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 2680次

• 心悸失眠怎么調(diào)理

  首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂(lè)等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動(dòng)不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺(jué)就會(huì)隨之減輕。另外心悸失眠常見(jiàn)于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達(dá)不到焦慮、抑郁情緒有問(wèn)題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時(shí)間短容易早醒，或者是醒來(lái)難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來(lái)治療。心悸是感覺(jué)到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因?yàn)樾膭?dòng)過(guò)速、過(guò)緩，或者是心律失常引起的，所以要針對(duì)具體的病因進(jìn)行治療，積極的進(jìn)行心悸的治療，當(dāng)基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 1978次

• 正常失眠怎么調(diào)理
  失眠的患者，首先應(yīng)該調(diào)節(jié)好心理，必要的時(shí)候可以到醫(yī)院接受醫(yī)生的健康教育指導(dǎo)。消除因失眠產(chǎn)生的畏懼心理，以及緊張、焦慮的情緒等，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)治療失眠是非常有幫助?；颊咂剿匾矐?yīng)該適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，來(lái)轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，而且對(duì)改善失眠也是有幫助?；颊唢嬍成盍?xí)慣上也要進(jìn)行注意，要清淡飲食。不要吃辛辣刺激，不要喝茶，也不能喝咖啡、喝功能性的飲料等，這些食物以及飲品等都容易會(huì)加重失眠的情況。另外失眠的時(shí)候，也不要喝奶茶，因?yàn)槟滩枰矔?huì)導(dǎo)致胃部的不適。中醫(yī)上講胃不和則臥不安，也是有道理?；颊咂剿乜梢远噙M(jìn)食一些改善睡眠的水果，比如說(shuō)蘋果，核桃，大棗，獼猴桃等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-10-09 1596次

• 失眠要怎么調(diào)理？
  首先失眠的患者應(yīng)該放松情緒，調(diào)節(jié)好心理，不要給自己太大的壓力，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是非常重要的。也應(yīng)該盡量消除因?yàn)槭弋a(chǎn)生的害怕心理，必要的時(shí)候可以到醫(yī)院就診，接受大夫的健康睡眠教育。其次，患者可以參加一些體育鍛煉來(lái)改善睡眠。再者，患者飲食上也要進(jìn)行調(diào)理，不能吃辛辣刺激的以及油膩的食物等，不能進(jìn)食刺激興奮性的食物，比如酒精，濃茶，咖啡，巧克力。另外，在睡眠之前也不能吃不好消化的食物，因?yàn)橹嗅t(yī)上講胃不和則臥不安，比如奶茶之類。可以適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)食一些改善睡眠的水果，比如獼猴桃等?；颊咭矐?yīng)該通過(guò)食療來(lái)改善睡眠，比如脾虛的患者可以進(jìn)食一些山藥，薏仁，蓮子等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-11-13 1595次

• 中年失眠怎么調(diào)理
  病情分析：中年失眠的話，可能是由于你最近的精神壓力過(guò)大，或者是你平時(shí)的飲食習(xí)慣，和睡覺(jué)的姿勢(shì)不正確所導(dǎo)致。意見(jiàn)建議：這邊的建議是，平時(shí)可以多參加一些戶外體育運(yùn)動(dòng)，可以提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，另外在飲食上多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充一下維生素，晚上不要吃太飽，不要喝咖啡或者茶水。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-09 1401次

• 熬夜失眠怎么調(diào)理
  熬夜失眠的治療方法包括藥物治療和非藥物治療。建議首先采取的是非藥物治療方法。生活要有規(guī)律，避免熬夜，可以采取物理治療、心理行為治療、松弛療法、刺激控制療法、睡眠限制療法、認(rèn)知行為治療。在非藥物治療無(wú)效的情況下，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下采用藥物治療。
  于奎營(yíng) 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-12-26 2002次

• 怎么調(diào)理失眠
  對(duì)于失眠的情況，可以通過(guò)心理治療、藥物治療等方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。1、心理治療：如果患者精神壓力過(guò)大，出現(xiàn)了焦慮癥或者是抑郁癥等精神疾病，也有可能會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，建議可以進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知療法、支持性心理治療、放松療法、家庭治療等等，可以幫助患者緩解緊張的情緒，改善患者的錯(cuò)誤認(rèn)知，進(jìn)而達(dá)到調(diào)理失眠的目
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-08-08 435次

• 失眠怎么調(diào)理
  失眠考慮是環(huán)境嘈雜、缺鈣、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、抑郁癥、精神分裂癥等原因所導(dǎo)致，需要通過(guò)改變環(huán)境或應(yīng)用藥物的方式調(diào)理。1、環(huán)境嘈雜：如果居住的環(huán)境比較嘈雜，噪聲比較大，則容易影響睡眠質(zhì)量，而出現(xiàn)失眠的情況，建議遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境，選擇安靜舒適的環(huán)境睡覺(jué)，可以改善癥狀。2、缺鈣：如果機(jī)體缺乏鈣元素，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-09-26 0次