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• 做俯臥撐會(huì)造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個(gè)很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，在做俯臥撐的過(guò)程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來(lái)，動(dòng)作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來(lái)練習(xí)俯臥撐，是不會(huì)造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 5668次

• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們?cè)谧鲶w育鍛煉前，就要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般我們要進(jìn)行全身活動(dòng)5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進(jìn)入針對(duì)性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動(dòng)上體和上肢的，這個(gè)啞鈴操。比如說(shuō)擴(kuò)胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個(gè)就是用這個(gè)輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習(xí)，使肌肉韌帶軟組織達(dá)到一定的熱度，再開(kāi)始進(jìn)行一個(gè)關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:20
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2438次

• 肩關(guān)節(jié)損傷后手腕為什么會(huì)酸
  對(duì)于肩關(guān)節(jié)損傷以后的病人，由于肩關(guān)節(jié)損傷需要長(zhǎng)時(shí)間地注意休息保護(hù)制動(dòng)不活動(dòng)，久而久之就會(huì)引起局部手腕部的肌肉出現(xiàn)勞損的情況，從而引起發(fā)酸的臨床癥狀，對(duì)于這樣的病人，通過(guò)后期適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，手指頭的屈伸活動(dòng)就可以改善病人局部發(fā)生的臨床癥狀。另外，還可以局部外用一些活血化瘀的膏藥，局部積極的進(jìn)行熱敷，效果也是非常不錯(cuò)的，另外，對(duì)于肩關(guān)節(jié)損傷以后的病人，由于肩關(guān)節(jié)解剖結(jié)構(gòu)還是比較復(fù)雜的，在治療之前需要先明確肩關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重程度，從而確定積極的治療方案就完全可以的。比如需要拍個(gè)普通的X線光片，做個(gè)肩關(guān)節(jié)的核磁共振就可以明確診斷的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-23 1930次

• 為什么拉單杠會(huì)損傷肩關(guān)節(jié)
  當(dāng)拉單杠時(shí)上臂是處高過(guò)頭頂?shù)耐庹刮唬?dāng)提拉的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)是旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)。二頭肌是在發(fā)力的，此時(shí)二頭肌止點(diǎn)那個(gè)地方會(huì)連接著盂唇。當(dāng)反反復(fù)復(fù)肌腱容易水腫，而且肌腱的周邊的盂唇容易產(chǎn)生撕裂傷，這也是臨床上所說(shuō)的是SLAP損傷。當(dāng)出現(xiàn)是SLAP損傷時(shí)，會(huì)有明顯的在外展外旋位有疼痛或者OBrien征是陽(yáng)性的，此時(shí)需要到醫(yī)院進(jìn)行就診。通過(guò)做磁共振檢查，來(lái)了解盂唇損傷的嚴(yán)重程度。根據(jù)病情來(lái)決定，是否需要行關(guān)節(jié)鏡下修復(fù)，所以要盡量避免拉單杠的動(dòng)作反復(fù)，這樣才能夠減少肩關(guān)節(jié)損傷的可能。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:40”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-08-26 6164次

• 為什么拉單杠會(huì)損傷肩關(guān)節(jié)
  病情分析：拉單杠的時(shí)候容易損傷肩關(guān)節(jié)，是由于拉單杠的時(shí)候需要肩部用力，如果用力不當(dāng)，或者是沒(méi)有掌握好拉單杠的要領(lǐng)，突然伸拉，就容易造成肩關(guān)節(jié)的損傷。意見(jiàn)建議：最常見(jiàn)的就是造成肩關(guān)節(jié)囊的損傷，或者是肩袖損傷，所以在拉單杠的時(shí)候一定要注意正確的姿勢(shì)和深拉的力度，如果出現(xiàn)了上述的損傷，還應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行對(duì)癥治療，通過(guò)外貼藥物局部理療的方法，需要加強(qiáng)休息。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2020-10-28 2506次

• 肩關(guān)節(jié)為什么盂唇損傷
  病情分析：肩關(guān)節(jié)盂唇是肩關(guān)節(jié)周圍纖維軟骨盤，盂唇損傷一般由于暴力撞擊肩關(guān)節(jié)導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫位，或進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)投擲活動(dòng)如扔鉛球、棒球運(yùn)動(dòng)、打羽毛球等導(dǎo)致盂唇長(zhǎng)期磨損引起損傷或撕裂引起關(guān)節(jié)疼痛活動(dòng)受限。意見(jiàn)建議：肩關(guān)節(jié)盂唇損傷通過(guò)核磁檢查可明確診斷。癥狀輕者保守治療，包括患側(cè)制動(dòng)休息，口服非甾體消炎藥如雙氯芬酸鈉消炎止痛，輔以針灸理療促進(jìn)病情恢復(fù)。癥狀嚴(yán)重撕裂程度嚴(yán)重建議關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-03-17 402次

• 肩關(guān)節(jié)損傷后手腕為什么會(huì)酸
  肩關(guān)節(jié)損傷后手腕會(huì)酸是因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)損傷后采用制動(dòng)的方式治療，手臂長(zhǎng)時(shí)間不能活動(dòng)引起的。這種情況可以通過(guò)適當(dāng)手指屈伸和腕關(guān)節(jié)的活動(dòng)來(lái)緩解。平時(shí)可以對(duì)手腕進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，同時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入，這樣可以預(yù)防手腕酸的情況。如果手腕酸的癥狀比較明顯的話，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨?lái)緩解。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 游泳會(huì)損傷肩關(guān)節(jié)嗎
  一般來(lái)講游泳不會(huì)損傷到身體上任何哪一種關(guān)節(jié)，游泳對(duì)于身體功能的改善具有非常重要的作用，并且效果也是非常好的。但是如果在游泳的時(shí)候方法不正確或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者是水溫過(guò)低，都有可能會(huì)引起肩關(guān)節(jié)的損傷，但是一般損傷是慢性勞損，主要就是長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作所引起的肩關(guān)節(jié)周圍組織的損傷，這種情況下有可能
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 347次