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                品牌營銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        腰椎骨質增生正確鍛煉方法
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      劉鳳岐主任醫(yī)師
      
                                
      首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2023-11-138260次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                                                            
      
                                    
      腰椎骨質增生正確鍛煉方法包括小飛燕、支撐法、游泳、慢跑、俯臥撐等。
      1、小飛燕：
      腰椎骨質增生屬于骨關節(jié)慢性退行性疾病，通常與年齡、身體肥胖、炎癥刺激、創(chuàng)傷等因素有關，會出現腰痛、坐骨神經痛、下肢乏力等癥狀。在患病期間可以選擇小飛燕的方式鍛煉，主要是選擇硬板床，然后讓患者選擇趴臥，將頭部以及下肢有規(guī)律的向上抬高，從而緩解局部不適癥狀。
      2、支撐法：
      此鍛煉方式主要是進行三點支撐法以及五點支撐法，能夠將身體支撐，鍛煉腰背肌肉的力量，從而減輕局部疼痛感。
      3、游泳：
      患病期間可以進行蛙泳，能夠增加腰椎的穩(wěn)定性，減緩疾病發(fā)展的過程，緩解局部骨骼不適。
      4、慢跑：
      此方式是一種有氧運動鍛煉，能夠加快身體新陳代謝的速度，改善肌肉的力量，并且還可以增加骨密度，輔助緩解腰椎骨質增生。
      5、俯臥撐：
      此運動項目能夠起到支撐的效果，鍛煉腰腹功能，增強興奮功能以及熱量燃燒，緩解局部疼痛感。
      腰椎骨質增生的患者可以在醫(yī)生的指導下服用布洛芬片、雙氯芬酸鈉緩釋片、維生素D滴劑等藥物治療，嚴重時需要就醫(yī)治療。
                                      
      
                            
                                                        
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