焦慮緊張可能與焦慮癥、抑郁癥有關，可以通過心理治療、口服藥物平靜下來。
焦慮緊張怎么辦,怎么樣平靜下來
劉強副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心心理科
2021-12-241422次
1、焦慮癥：焦慮癥會使患者出現(xiàn)莫名其妙的焦慮、恐懼、緊張、不安，還可能會出現(xiàn)皮膚潮紅、蒼白、心慌氣短、胸悶等癥狀，在行為上會出現(xiàn)坐立不安、運動僵硬、四肢輕微震顫，病情嚴重的患者會出現(xiàn)窒息。應立即去醫(yī)院進行檢查后進行心理治療緩解焦慮的癥狀，同時可以在醫(yī)生的指導下服用地西泮片、艾司唑侖片、奧沙西泮片等。
2、抑郁癥：抑郁癥會使患者出現(xiàn)情緒低落、焦慮、思維遲緩，還可能會出現(xiàn)心慌、胸悶、惡心、嘔吐等癥狀，在睡眠上會出現(xiàn)入睡困難、多夢、睡眠輕淺等。應立即去醫(yī)院進行檢查，可以在心理上進行疏導，在醫(yī)生的指導下服用鹽酸阿米替林片、鹽酸多塞平片等。
平時要多注意休息，保證充足的睡眠，不要過度勞累，可以做一些戶外運動，例如跑步、打羽毛球，可以轉移注意力。
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每次量血壓就緊張怎么辦首先要克服自己的緊張、焦慮情緒，最簡單的辦法就是要學會深呼吸，深呼吸就是閉上眼睛慢慢的、深深的吸進去一口氣，自己體會空氣從口腔或者鼻腔到達氣管，再到達肺部，然后又到達腹部丹田部位，再慢慢的呼出去。平時要自己慢慢練深呼吸的動作，練腹式呼吸，就有一定程度能克服緊張、焦慮的情緒，就能平靜下來。另外特別焦慮的人也可以吃些抗焦慮的藥物克服緊張、焦慮的情緒，這樣血壓也好控制了，要不然太緊張血壓也不好控制。
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