首先要克服自己的緊張、焦慮情緒,最簡(jiǎn)單的辦法就是要學(xué)會(huì)深呼吸,深呼吸就是閉上眼睛慢慢的、深深的吸進(jìn)去一口氣,自己體會(huì)空氣從口腔或者鼻腔到達(dá)氣管,再到達(dá)肺部,然后又到達(dá)腹部丹田部位,再慢慢的呼出去。平時(shí)要自己慢慢練深呼吸的動(dòng)作,練腹式呼吸,就有一定程度能克服緊張、焦慮的情緒,就能平靜下來(lái)。
另外特別焦慮的人也可以吃些抗焦慮的藥物克服緊張、焦慮的情緒,這樣血壓也好控制了,要不然太緊張血壓也不好控制。